Как работает питьевая диета и для чего она нужна

Ключ всех практик для похудения — эффективно и без лишних сложностей расстаться с лишними килограммами. И кое-кому пришла в голову идея: а что если сократить потребление калорий с помощью жидкости? Так появилась питьевая диета. Разберемся, что это такое и в чем её суть.

Источник: https://medvisor.ru/articles/dieta-i-zdorovoe-pitanie/pitevaya-dieta/

Смысл питьевой диеты

Источник фото Freepik

Идея проста, как три рубля: пить больше жидкости, а вместо твердой еды — потреблять жидкие продукты. Во-первых, так существенно снижается калорийность, во-вторых, вы тратите гораздо меньше времени на прием пищи и её переваривание.

Собственно, под жидкостью понимается вообще все жидкое, что не нужно жевать: морсы, компоты, соки, протертые супы, смузи и т.п. Главное, чтобы все это было по меньшей мере кашеобразной консистенции, не содержало сахара и лишнего жира.

Её также применяют для лечения пациентов с морбидным ожирением. Такой подход помогает значительно снизить калорийность рациона и упростить процесс похудения.

Основные принципы жидкой диеты, кратко

1. Только жидкая или протертая (перемолотая в блендере) пища;

2. Питаться малыми порциями от 4 до 6 раз в сутки;

3. Ограничить физические нагрузки;

4. Принимать витаминно-минеральные комплексы при нехватке питательных веществ;

5. Подготовка к диете в виде недельного рациона из супов, негустых каш, овощей и фруктов;

6. Плавный выход в течение недели, также состоящий из супов, каш и других нетвердых продуктов;

7. Исключено все острое, пряное и жирное.

Суть питьевой диеты, плюсы и минусы (таблица)

Источник фото Freepik

Вред питьевой диеты

Ну а теперь о том, чем вредна и даже опасна такая жидкая диета. В первую очередь — это серьезный стресс для желудочно-кишечного тракта, особенно когда настанет пора возвращаться обратно к твердым продуктам.

Вас наверняка будут преследовать боли в животе, диарея, метеоризм, а при резком переходе на твердый рацион — изжога и несварение.

Кроме того, частые периоды жидкого питания могут спровоцировать что-нибудь посерьезнее, например, гастрит или даже язву желудка. Жидкое питание также негативно влияет на здоровье кишечного микробиома.

Прочий вред питьевой диеты:

1. Невозможность сбалансировать по БЖУ, что ведет к дефициту питательных веществ;

2. Опасность для менструального цикла вплоть до аменореи (отсутствия месячных);

3. Вред для здоровья зубов, которые отвыкают жевать твердую пищу;

4. Излишняя нагрузка на почки;

5. Дефицит калорий, ухудшение работоспособности.

Противопоказания для питьевой диеты

• Беременность или кормление грудью;

• Возраст до 18 лет;

• Хронические заболевания почек и желудочно-кишечного тракта (гастрит, язвенная болезнь, колит, болезнь Крона и т.д.).

Вопрос — Ответ