Стресс – это нормальная реакция организма человека на различные неблагоприятные факторы.
Однако, как только стресс перестает быть управляемым и эффективным, а также начинает негативно отражаться на ежедневной жизни человека, он может привести к тревожным расстройствам психики.
Что такое стресс
Designed by wayhomestudio/freepik
В обычной ситуации и в разумных пределах стресс даже необходим. Он, вместе с выделяемым благодаря ему адреналином, позволяет нашему организму собраться во время соревнований, адекватно реагировать на ситуации, представляющие опасность, помогает почувствовать мотивацию и более острые эмоции.
Благодаря стрессу и тревожности человеческий разум начинает работать более интенсивно и помогает организму адекватно и эффективно реагировать на опасность.
Такие тревожные расстройства характерны для людей старше 15-20 лет. Они вызываются страхами о плохой успеваемости, потере работы, переживаниями после определенных травм, как психологических, так и физических.
Именно эти тревожные расстройства могут быть определены как хронический стресс и без надлежащего лечения только прогрессируют.
Отличие стресса, необходимого организму, от хронического состояния тревоги, мешающего нормальной жизни человека, состоит в длительности. Стресс, имеющий нормальное воздействие на человека, носит эпизодический характер. До тех пор пока человеческий мозг имеет возможность переключаться от стрессовой к нормальной работе и самостоятельно регулировать свое функционирование, стресс не несет в себе опасности.
Лишь когда такое состояние становится хроническим, то есть длящимся в течении длительного времени, оно становится вредным.
Обычно стрессовое состояние состоит из таких фаз как:
тревога перед предстоящим событием или действием;
стресс – когда организм старается преодолеть ситуацию, вызывающую тревогу;
пост-стресс.
Главное, чтобы стресс не был продолжительным, иначе это может привести к нервному срыву или физиологическим нарушениям, к нарушению сна и гормональных функций, механизмов саморегуляции отдельных жизненно важных систем.
Симптомы хронического стресса у взрослых
Designed by freepik
Медики называют следующие симптомы хронического стресса:
плохой сон;
отсутствие аппетита;
общая слабость и постоянное чувство усталости;
головная боль;
безразличие;
проблемы с концентрацией внимания, памятью;
нервозность, нетерпеливость;
усталость;
увлечение алкоголем;
снижение иммунитета.
У мужчин также признаком хронического стресса является снижение потенции или эректильная дисфункция. Далеко не все понимают, что хронический стресс нуждается в серьезном лечении. Это приводит к тому, что люди не обращаются за врачебной помощью и занимают пассивную позицию, в то время как ситуации, провоцирующие тревожность следуют одна за другой и только ухудшают общее состояние.
Симптоматика стресса может быть кратковременной, возникающей в течение нескольких минут и проходящей достаточно быстро. Также она может нарастать постепенно в течение длительного времени.
Панические приступы, характеризуемые ощущениями сильного страха, учащенным сердцебиением и усиленным потоотделением, как правило, продолжаются недолго.
Генерализированное состояние тревоги развивается не так быстро, а постепенно и, как правило, не имеет в качестве причины четко выраженного страха. Для этого состояния свойственны неконтролируемые ощущения тревоги и беспокойства.
Приступы паники характеризуются болью в грудной клетке, частое сердцебиение, проблемы с дыханием, удушье, повышенная температура, тошнота, онемение.
Причины возникновения хронического стресса
Designed by cookie_studio/freepik
Среди наиболее распространенных причин для возникновения стресса можно выделить внешние факторы:
смена места жительства;
потеря работы или новое место работы;
утрата близких;
семейные неурядицы, развод;
бытовые проблемы, вызванные нехваткой денежных средств;
напряженный рабочий график;
недостаток сна.
Либо внутренние:
самовосприятие;
внутренние конфликты.
Чтобы хронический стресс не привел к необратимым последствиям необходимо четко понимать, какие ситуации могут послужить толчком к его возникновению.
В случае отсутствия надлежащего лечения хронический стресс грозит такими недугами как:
неврозы,
психозы,
алкоголизм и наркомания,
проблемы с сердцем,
артериальной гипертензии,
язвы желудка.
Возможны инфаркт миокарда и инсульт.
Методы диагностики стресса
Designed by pch.vector/freepik
В том случае, если вы в течение длительного времени наблюдаете у себя симптомы, характерные для хронического стресса, и понимаете, что для его возникновения в вашей жизни есть объективные причины, вы можете постараться внести в свой образ жизни изменения, помогающие победить стресс.
Если самостоятельно побороть проблему вы не можете, лучше сразу обратиться к врачу, а не заниматься самолечением.
Специалисты проведут необходимые анализы для исключения заболеваний с похожими симптомами и пропишут необходимое лечение.
Лечение стресса
Для самостоятельной борьбы со стрессами можно освоить технику расслабления, для которой необходимо ровное и глубокое дыхание.
После стресса организму необходимо время, чтобы прийти в себя. Постарайтесь выделить время на несложные физические упражнения. Откажитесь от алкоголя и других вредных привычек.
В том случае, если вы решили обратиться к врачу, сообщите об этом своим близким и постарайтесь объяснить им причины, а также расскажите о том, в чем будет заключаться ваше лечение.
Медики, в зависимости от конкретной ситуации, выписывают успокаивающие медикаменты или средства растительного происхождения, также витамины и минералы.
Необходимо строго следовать схеме приема лекарств, если вам их прописал медик. Нельзя прекращать их прием без его указаний, даже если вам кажется, что ваше состояние улучшилось.
Консультация врача требуется и в том случае, если вы решили дополнить лечение натуральными препаратами, продающимися без рецептов. Несмотря на их кажущуюся безопасность, они могут вступить в конфликт с препаратами, прописанными вам ранее.
Профилактика стресса
В том случае, если ваша работа связана со стрессовыми ситуациями или же у вас есть предрасположенность к появлению тревожных состояний необходимо научиться контролироваться свое психологическое состояние, чтобы избежать ухудшений.
Для профилактики хронических стрессов будут полезны:
йога;
дыхательные упражнения;
релаксационные методики (медитации);
здоровый образ жизни;
сбалансированная диета.