Избыточный вес влияет на самочувствие человека различным образом. Именно поэтому человеку нужно прилагать сознательные усилия, чтобы похудеть. Однако, как утверждают ученые Национального института по изучению диабета, болезней пищеварения и почек в США (The National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK)), все попытки может свести на нет один неочевидный фактор – проблемы со сном.
Как известно, человеку для отдыха требуется спать по меньшей мере 7 часов в сутки. При этом сон не должен прерываться в течение всей ночи. Недавние исследования показывают, что недостаток сна приводит к плохому кровообращению, проблемам с памятью и даже влияет на наши отношения в обществе.
Теперь выявлена связь между прерывистым или недостаточным сном и проблемами с похудением. Его результаты показывают, что люди с избыточным весом, которые страдают от регулярного недосыпа, свели на нет все попытки похудеть по сравнению со своими собратьями, не имеющими подобных проблем.
Автор исследования, профессор Джорди Салас-Сальвадо со своей командой, проанализировал историю болезни почти 2000 волонтеров с ожирением. Средний возраст пациентов варьировался от 50 до 65 лет. У всех наблюдался метаболический синдром (снижение восприимчивости к инсулину, предвестник сахарного диабета), а также целый букет рисков по сердечно-сосудистым заболеваниям.
На протяжении года волонтеры участвовали в программе похудения, которая включала в себя низкокалорийную средиземноморскую диету, физические нагрузки и тренинги по коррекции пищевого поведения, призванные сменить привычки и образ жизни.
Участники, тратившие на сон менее 6 часов в сутки, потеряли в окружности талии незначительно по сравнению с теми, кто полноценно спал 7-9 часов и полноценно высыпался.
В финале участники программы, которые страдали от явления под названием «высокая вариабельность сна» и не отдыхали положенное количество часов потеряли гораздо меньше лишних килограммов. У них также были отмечены меньшие изменения индекса массы тела (ИМТ).