Утренняя головная боль - неприятная повседневная реальность для многих людей. По оценкам ВОЗ распространенность этого недуга среди взрослых (18-65 лет) охватывает примерно 50% населения ежегодно. Несмотря на региональные различия, цефалгия является проблемой для людей всех возрастов, рас, уровней дохода и географических регионов. Поэтому важно разобраться в причинах, из-за чего по утрам болит голова.
Вот некоторые потенциальные причины утренних приступов цефалгии.
Храп и обструктивное апноэ сна (ОАС)
Казалось бы такое безобидное состояние, как храп, увеличивает риск головной боли.
Храп - распространенный симптом обструктивного апноэ сна, когда дыхание человека приостанавливается или становится очень поверхностным. Как раз апноэ и ассоциируется с частыми утренними головными болями.
На данное состояние указывают несколько симптомов. Обратите внимание, если вы:
часто просыпаетесь посреди ночи;
хотите спать днём;
потеете по ночам;
страдаете от бессонницы.
При обнаружении этих признаков, немедленно обратитесь к врачу.
Недостаточная продолжительность сна
В одном из недавних исследований испанских ученых была изучена связь между проблемами со сном и головными болями. Участниками выступили более 1800 людей.
В результате выяснилось, что 50 % людей, страдающих мигренью, также испытывают бессонницу, либо спят менее 6 часов в сутки.
Депрессия и тревожность
Если человек подвержен проявлениям депрессии и тревожного расстройства, то повторяющиеся утренние мигрени становятся привычным явлением.
В исследовании 2016 года была установлена связь между расстройствами настроения, такими как тревога и депрессия, и частотой головных болей.
В ходе эксперимента были собраны данные примерно 9000 взрослых участников из 10 различных европейских стран. Оказалось, что головная боль при депрессии чаще всего возникает из-за чрезмерного использования лекарственных средств, особенно Ксанакс, Валиум или Зипрекса. Помимо этого у пациентов с тревогой наблюдались боли тензионного типа - ощущение напряжения и скованности вокруг головы.
Для лечения тревожных расстройств с регулярными головными болями подойдут трициклические антидепрессанты. Также для улучшения качества сна врачи советуют следить за графиком и проводить техники релаксации перед тем, как ложиться спать. С этой же целью иногда назначают пищевые добавки триптофана или мелатонина.
Мигрень
Мигрень может вызвать сильную пульсирующую боль или пульсирующее ощущение, обычно с одной стороны головы. Часто она сопровождается тошнотой, рвотой и повышенной чувствительностью к свету и звуку. Приступы мигрени могут длиться от нескольких часов до нескольких дней, а боль может быть настолько сильной, что мешает вашей повседневной деятельности.
Аура может включать в себя нарушения зрения, такие как вспышки света или слепые пятна, или другие нарушения, такие как покалывание на одной стороне лица или в руке или ноге и затруднение разговора.
Лекарства могут помочь предотвратить некоторые мигрени и сделать их менее болезненными. Помочь могут правильные лекарства в сочетании с средствами самопомощи и изменениями в образе жизни.
Алкоголь
Ученые стенфордского исследовательского центра эпидемиологии сна доказали, что алкоголь провоцирует головные боли наутро. В исследовании приняли участие почти 19 000 человек из нескольких европейских стран. По итогу было установлено: те, кто употреблял больше 6 порций алкоголя в день, страдали от частых утренних мигреней.
Бруксизм
Бруксизм - довольно распространенное заболевание, при котором человек непроизвольно скрипит зубами во сне. Поскольку данный недуг связан с сильным напряжением мышц челюстно-лицевой области, утром вас скорее всего разбудит боль в висках.
В некоторых случаях головная боль свидетельствует о серьезных проблемах со здоровьем при сопутствующих симптомах. Обратитесь к врачу, если:
сильная мигрень возникает чаще 2 раз в неделю;
вы старше 50 и страдаете от повторяющихся головных болей;
у вас была травма головы;
немеет какая-либо часть тела;
теряете сознание, двоится в глазах;
затрудненное дыхание, одышка;
температура тела поднимается выше 37;
испытываете тошноту и рвоту.
Многие причины головной боли можно предотвратить, надо всего лишь внимательнее относиться к собственному организму.