Лордоз - что это значит?

Лордоз - это медицинское название аномального изгиба позвоночника внутрь, который наблюдается в шее или нижней части спины. Лордоз обычно не вызывает симптомов. Однако, если искривление сильное, может потребоваться хирургическое вмешательство.

В этой статье мы рассмотрим, что такое лордоз, что его вызывает, как врачи его диагностируют и как лечат.

Позвоночник также может изгибаться наружу, напоминая горб, и это состояние называется кифозом. Как правило, оно проявляется в средней или верхней части спины.

Лордоз - симптомы

В зависимости от расположения лордоза ягодицы и область живота могут выделяться. Человеку с таким искривлением позвоночника может быть трудно лежать на полу ровно, из-за изгиба в спине.

Однако, тяжелые формы провоцируют симптомы:

• боль в спине или шее;

• боль в ногах и стопах (радикулит);

• покалывание или онемение.

Реже аномальный изгиб позвоночника приводит к тому, что человек теряет контроль над мочевым пузырем или кишечником. Также появляются внезапные, сильные боли в ногах или слабость. Если это происходит, немедленно обратитесь за медицинской помощью.

Диагностика лордоза

Обычно лордоз можно выявить с помощью медицинского осмотра. Также в качестве методов диагностики используют рентгеновский снимок, МРТ или компьютерную томографию. Сканирование может показать протяженность кривой в позвоночнике.

Если у пациента есть признаки травмы или другого заболевания, которое может вызвать лордоз, назначают дополнительные тесты, чтобы диагностировать лежащую в основе причину.

Как исправить лордоз?

Если искривление в позвоночнике незначительное, не ощущается боль, лечение не требуется. Когда лордоз действительно необходимо исправлять, правильный подход зависит от причины кривизны. Например, постуральный лордоз, вызванный мышечной слабостью или избыточным весом, можно улучшить при физиотерапии и контроле веса.

Иногда при тяжёлых формах лордоза проводят операции.

Упражнения при лордозе

Какие физические нагрузки безопасны и эффективны для людей, страдающих лордозом, определяет лечащий врач. Вот несколько стандартных упражнений:

Растяжка бёдер

Для выполнения данного упражнения, встаньте на колени на мягкой поверхности, например, на коврике для йоги. 

Что надо делать:

1. Поставьте правую ногу вперед так, чтобы колено сгибалось под углом 90 градусов, при этом колено должно быть непосредственно над стопой.

2. Выпрямите спину, не сгибая ее, и держите таз и позвоночник прямо.

3. Наклоните таз вперед, удерживая левое колено на земле, упор делайте на правое бедро.

4. Держите растяжку 30-45 секунд и повторяйте 2-5 раз для каждого бедра.

Поза кошки

Чтобы выполнить позу кошки, встаньте на четвереньки на полу или на коврике.

Что надо делать:

1. Расставьте колени по ширине бедра, согнув пальцы ног.

2. Расположите руки непосредственно под плечами, лицом вперед.

3. Используйте мышцы живота для перемещения позвоночника в нейтральное, прямое положение.

4. На выдохе медленно выгибайте позвоночник вверх, к потолку, опуская голову вниз.

5. Задержитесь в этом положении на 10-15 секунд.

6. Вдохните и расслабьте позвоночник, позволяя животу “упасть”, задержитесь на 10-15 секунд.

7. Верните позвоночник в нейтральное положение.

Поза лёжа

Данное упражнение направлено на укрепление мышц поясничного отдела. 

Что надо делать:

1. Ложитесь на спину с согнутыми коленями, а стопы полностью касаются пола.

2. Вытяните руки в стороны на уровне плеч.

3. Дышите глубоко и дайте плечам расслабиться.

4. Потяните плечи вниз и назад, не сгибая спину, и задержитесь в данном положении на несколько секунд.

5. Зажмите таз, как будто пытаясь остановить мочеиспускание.

6. Поднимите таз вверх, не двигая бедра или грудные клетки.

7. Выполняйте упражнение Кегель, вытягивая живот внутрь, и повторяйте его во время нормального дыхания.