Калькулятор восстановления после курения
Нет сомнений, что курить больше не модно. Табачный дым плохо пахнет, сигареты дорого стоят и вызывают целый ряд болезней, причиняя вред почти каждой клетке вашего организма.
Надеемся, этот калькулятор вдохновит вас на отказ от курения. Он наглядно показывает процесс выздоровления после того, как вы бросите сигареты.
Как это работает
Вы вбиваете свой возраст, стаж курения и дату отказа от сигарет. В поле выдачи калькулятор вычисляет, сколько лет жизни вы вернете себе, завязав с курением.
Поля ниже показывают подборку событий, которые произойдут после того, как вы бросите.
Синдром отмены
Первые четыре недели для бросающего курить – самые тяжелые. Причиной тому абстинентный синдром, или синдром отмены. Никотин, вызывающий привыкание, постепенно встраивается в биохимические процессы организма и начинает влиять на настроение, поведение и самочувствие.
Именно поэтому лучше спланировать все заранее и подготовиться к нему. Возможно, не лучшая идея бросать курить за три для до собеседования на работу.
Этапы синдрома отмены:
В первые 24 часа организм начнет реагировать на отсутствие никотина. Согласно научным наблюдениям, частота сердечных сокращений снизится примерно на 9 ударов в минуту. Это благотворный эффект, но в самом начале вы будете чувствовать головокружение;
В следующие дни воздержания вы можете столкнуться с беспокойством, переменами настроения, трудностями с концентрацией. Эти эффекты достигают пика примерно на третий день отказа, значительно ослабевают к концу второй недели и обычно полностью проходят к концу четвертой недели.
Степень тяжести синдрома отмены зависит от стажа курения и количества сигарет в сутки. Врачи-наркологи используют эти параметры, чтобы определить стадию никотиновой зависимости пациента.
Что произойдет в первый год отказа от курения?
Если вы продержитесь 12 месяцев без сигарет, вы начнете чувствовать себя значительно лучше:
В течение первого года ёмкость лёгких значительно вырастет. Это непременно скажется на физической форме, ведь вашему сердцу будет легче доставлять кислород в кровь и разносить по всему телу. У вас точно уменьшится одышка, появится больше энергии;
Было доказано, что примерно на 60 неделе артериальное давление в сердечной аорте падает примерно на 7 мм рт. ст., артерии становятся более эластичными. Как следствие, риск сердечного приступа или инсульта падает более чем в два раза;
Интересно, что, отказавшись от курения, вы значительно снизите риск потери зубов. У курильщиков он в 2,1 раза выше, чем у некурящих. Так что не переживайте – с каждым следующим годом риск будет уменьшаться.
Что произойдет через несколько лет отказа от курения?
Последующие годы без сигарет будут намного спокойнее. Ваше тело исцеляется от повреждений и постепенно восстанавливается:
Спустя 5 лет риск сахарного диабета у женщин становится практически таким же, как у никогда не куривших. Мужчинам придется ждать 10-летней отсечки, чтобы вернуться к изначальному состоянию;
Риск субарахноидального кровоизлияния (главной причины инсульта) у обоих полов снижается на 59%;
Через 10 лет риск рака легких уменьшится примерно вдвое;
На 14-ом году риск потери зубов возвращается на уровень никогда не курившего;
Через 15 лет риск сердечно-сосудистых заболеваний возвращается к нормальному уровню;
Через 20 лет после отказа риск рака поджелудочной железы практически сравнивается с обычными рисками для некурящих.
Сколько я проживу, если откажусь от курения?
Взглянув на вышеперечисленные заболевания, вы уже, наверное, ощутили серьезность ситуации. Курение – одна из главных причин предотвратимых смертей. Риск смерти от любой из этих болезней для курильщиков примерно в три раза выше.
Наши расчеты ожидаемого восстановления жизни основаны на комплексных данных и обосновании, составленного общественной организацией Treatment4Addiction.
Они в свою очередь основаны на информации Центров по контролю и профилактике заболеваний США (CDC), Управления по борьбе с зависимостью и психическому здоровью и других открытых источников.
Как побороть никотиновую зависимость?
Во многих научных статьях было описано, что лечебный эффект есть как у специальных препаратов, так и у никотин-замещающей терапии.
Рецептурные препараты (бупропион и варениклин);
Никотиновые пластыри, леденцы, ингаляторы, спреи и жевательная резинка;
Психологическая поддержка. Самое частое, что упускается из виду, при борьбе с зависимостями. Оставаться мотивированным легче, если вы имеете одобрение семьи и друзей, либо групп поддержки. Обязательно загляните на страницу Инициативы ВОЗ по борьбе с табачной зависимостью, или найдите мобильное приложение, мотивирующее отказаться от курения.
Все ещё не настроены бросить?
Курение губит здоровье, причиняет вред вашим близким и стоит немалых денег. Вы можете самостоятельно подсчитать, сколько вы тратите на сигареты каждый месяц и каждый год. На наш взгляд – это ещё одна хорошая причина бросить.