Калькулятор процента жира в теле

Хотите узнать правду о своем теле? Весы — не показатель!

Вы замечали, что цифра на весах может меняться несколько раз за день? Но это не значит, что вы то теряете, то снова набираете жир. Настоящую картину покажет только точный расчет процента жира в организме.

Наш калькулятор определяет процент жира по научной методике с помощью всего нескольких параметров:

✔ Пол (мужской/женский)
✔ Возраст
✔ Обхват тела в 3 ключевых зонах:

• Грудь
• Живот
• Бедро

Почему это точнее обычных весов?

• Учитывает реальный состав тела, а не общий вес
• Игнорирует естественные колебания воды в организме
• Показывает, действительно ли вы теряете жир, а не мышцы

Как измерить кожные складки?
Вам понадобится специальный инструмент — калипер (недорогой прибор, который можно купить в любой аптеке). Всего 3 простых замера — и вы узнаете:

✅ Насколько эффективна ваша диета
✅ Растут ли мышцы под жировой прослойкой
✅ Реальный прогресс в похудении

Проверьте свой процент жира прямо сейчас! Это займет всего 2 минуты, но даст объективную картину вашей формы.

Что означает процент жира в организме?

Ваш процент жира — это не просто цифра, а ключ к пониманию состава тела. Это доля вашего веса, которая приходится именно на жировую ткань, а не на мышцы, кости или воду.

Наглядный пример: Если женщина весит 70 кг с 30% жира, это значит:
✅ 21 кг — чистая жировая ткань
✅ 49 кг — мышцы, кости, органы и вода

Почему процент жира важнее веса и ИМТ?

• ИМТ не различает жир и мышцы — у спортсмена может быть "лишний вес" по ИМТ из-за мышц
• Весы обманывают — они не покажут, теряете вы жир или воду
• Это показатель здоровья — нормальный процент жира снижает риски диабета, болезней сердца

*Для мужчин считается пограничным состояние при 25% жировой ткани, а клиническое ожирение при 30%. У женщин - пограничное состояние при 30% жировой ткани, а клиническое ожирение при 35%.
**Низкий процент жира в организме у женщин увеличивает вероятность аменореи (прекращения менструации).

Как правильно замерить процент жира в организме

Чтобы произвести измерения правильно, необходимо воспользоваться калипером. Однако для измерений потребуется помощь постороннего человека. Следуйте этому алгоритму:

1. Захватить двумя пальцами складку и плотно зажать её;
2. Не отпуская складку, плотно сомкнуть губки калипера чуть ниже;
3. Зафиксировать результат, перейти к следующему участку тела.

Наличие жира в организме – это нормально

Некоторый процент жира обязан присутствовать в организме. Человеку необходимы жировые ткани, чтобы регулировать выработку гормонов и поддерживать температуру тела. Слишком низкий процент жира представляет риск для здоровья.

Нижний порог содержания жира для мужчин – 5%; для женщин – 13%.