Эрин Саттлер начала беспокоиться по поводу своего зрения, когда после долгой работы за компьютером начала видеть все размытым. Однако офтальмолог её успокоил: с глазами все в порядке. Затем на работе ей поставили новый монитор с более ярким экраном и к размытой картинке прибавилась головная боль. Эрин услышала в интернете о компьютерных очках с голубыми поляризационными линзами и решила выяснить о них побольше.
Эрин Саттлер стала одной из многих людей, которые теперь носят компьютерные очки с голубыми линзами. Основная их задача – фильтровать и блокировать особо яркий синий свет, исходящий от мониторов, планшетов и смартфонов. Компания Market Study Report утверждает, что мировой рынок очков с голубыми линзами для зрения вырастет с 18 до 27 млн. долларов к 2024 году. Заявленная польза таких очков, которая активно рекламируется:
Снижение нагрузки на зрение;
Улучшение качества сна;
Профилактика глазных заболеваний.
Но так ли уж хороши эти очки с голубыми линзами? И полезны ли они вообще для зрения. Зависит, для чего их используют.
В чем польза очков с голубыми линзами?
Первое, что нужно знать: такие очки не регистрируются как изделия медицинского назначения и не регулируются соответствующими органами (в России это Росздравнадзор, в США – Food and Drug Administration – прим. Medvisor.ru).
Между тем Американская академия офтальмологии отмечает, что польза очков с голубыми линзами, мягко говоря, сомнительна. Людям, которые активно работают за компьютером, не рекомендуются никакие специальные очки. Организация также отмечает, что синий свет сам по себе не приводит ни к каким нарушениям зрения и даже не вызывает усталости глаз. Проблемы, на которые обычно жалуются люди, связаны с чрезмерным использованием цифровых устройств, говорится в отчете.
Но некоторые офтальмологи считают, что у таких очков есть некоторые преимущества.
Грег Роджерс (Greg Rogers), старший оптик на заводе Eyeworks в Декатуре, штат Джорджия, утверждает, что видел их среди клиентов магазина. Персонал опрашивал посетителей, сколько времени они проводят за мониторами ежедневно. Если оно более шести, то рекомендуется снижать воздействие синего свечения – неважно, будут ли это компьютерные очки с голубыми линзами или специальный световой фильтр для монитора, которые отсекают синюю часть спектра.
Очки с голубыми линзами выглядят всего лишь как «еще одна тактика», чтобы снизить нагрузку на глаза. В частности, её рекомендует своим пациентам бывший президент Американской оптометричекой ассоциации, врач-офтальмолог Семюэль Пирс.
Как вообще работает синий фильтр
Вокруг нас слишком много синего и голубого свечения – такова дань, которую мы платим за активную цифровую жизнь. Конечно, большая его часть исходит от Солнца, но к ним сейчас прибавляются разные гаджеты. Они испускают более яркий, коротковолновый свет, который слишком интенсивен для человеческого глаза.
Если наложить на этот свет синий фильтр, он становится мягче. Вот и весь фокус.
Риски и возможный вред компьютерных очков
Профессор офтальмологии Университета Эмори, доктор Сьюзан Примо согласна с утверждением, что именно чрезмерное сидение перед монитором, а вовсе не синий свет портит зрение. Но в то же время, говорит она, некоторые ее пациенты сообщали о меньшем напряжении глаз после использования компьютерных очков с синими линзами.
Иными словами, риски и возможный вред компьютерных очков также не доказаны. Но доктора Примо беспокоят некоторые утверждения из рекламы, которые не соответствуют клиническим наблюдениям.
Пример: Сеть магазинов в Великобритании Boots Ltd. была оштрафована на 40 000 фунтов в 2017 году за вводящую в заблуждение рекламу, в которой говорилось, что цифровой синий свет вызывает повреждение сетчатки и что специальные очки, продаваемые в Boots Ltd., могут защитить пользователей, сообщает Optometry Today.
Помогают ли компьютерные очки бороться с бессонницей
Ещё один аргумент, заявленный рекламой, якобы очки с синими линзами помогают лучше засыпать. И тут могут быть кое-какие доказательства. Ученые сейчас сходятся во мнении, что синий экран мониторов или ноутбука сдерживают выработку мелатонина, отвечающего за сон.
Исследование Университета Хьюстона в 2017 году показало, что у участников, носящих компьютерные очки, мелатонин повысился на 58%. В итоге они действительно помогут бороться с бессонницей.
Американская академия офтальмологии, впрочем, делает иной вывод.
Если это работает – какая разница?
У Синди Толберт из Атланты были различные проблемы со зрением, в итоге она потратила дополнительные 140 долларов на голубые линзы.
Майкл Кларк из Сан-Диего говорит, что его не волнуют слова экспертов.
Давайте глазам отдых
Если вас беспокоит, как синий свет от мониторов влияет на ваши глаза, можно снять напряжение и без специальных очков с голубыми линзами.
Американская академия офтальмологии и прочие организации призывают пользоваться гаджетами умеренно. Руководствуйтесь правилом 20-20-20. Это означает, что каждые 20 минут вы должны смотреть на объект на расстоянии 20 футов (около 609 метров – прим. Medvisor.ru) в течение 20 секунд. Проще всего выглянуть в окно.
Также примите к сведению эти меры:
Отрегулировать спинку кресла и положение компьютера. Ваши глаза должны находиться примерно в 60 сантиметрах от экрана, при этом зрение должно быть направлено слегка под углом (сверху вниз);
Пользуйтесь мониторами с матовым покрытием, чтобы уменьшить блики, либо не располагайте источник света позади себя;
Применяйте специальными аптечными растворами (искусственными слезами), если ощущаете сухость в глазах;
Обратите внимание на освещенность помещения. Темнота увеличивает нагрузку на зрение. Можно также попробовать увеличить контрастность экрана;
Если вы носите контактные линзы, то снимайте их в вечернее время и давайте глазам передохнуть, надевая очки.