Долгосрочные диеты, как правило, не дают быстрых результатов, поэтому всегда есть соблазн форсировать процесс. Ровно для этого была придумана диета под веселым названием «5 плавленых сырков». В чем же её особенности?
Правила диеты 5 плавленых сырков
Источник фото azerbaijan_stockers/freepik
Сама диета длится ровно 5 суток, в течение которых нужно есть строго определенные продукты. Разумеется, это не только плавленые сырки, но и овощи, фрукты, а также зелень. Главное, считать все поштучно таким образом, чтобы создавать дефицит калорий.
Первым делом нужно закупиться всем необходимым. Понадобятся:
5 сырков;
5 томатов, огурцов, либо перцев;
5 куриных яиц;
1 килограмм обезжиренного йогурта или кефир;
Свежая зелень (укроп, кинза, петрушка) массой около 250 граммов.
Все эти продукты можно комбинировать между собой, не забывая, что на один день положено: ровно 1 сырок, ровно 1 яйцо в вареном виде и ровно 1 овощ.
При этом плавленые сырки брать не обязательно — можно купить 1 килограмм адыгейского сыра или сулугуни и разделить его на 5 равных частей.
В течение дня нужно не забывать пить воду, можно использовать кофе без сахара или зеленый чай.
Таким образом, как утверждают приверженцы столь необычной диеты, можно скинуть 5 килограммов всего за 5 суток, то есть вы будете терять по 1 килограмму в день.
Общие рекомендации:
Яйца лучше варить вкрутую;
Овощи лучше потреблять в сыром виде, либо комбинировать в салатах, приправив небольшим количеством растительного масла;
Активные тренировки на время диеты лучше отложить;
После диеты нужен адаптационный период сроком на две недели, чтобы лишние килограммы не вернулись назад. Ешьте умеренно, избегайте жареного, жирного, сладкого, фастфуда и полуфабрикатов.
Суть диеты «Пять плавленых сырков», плюсы и минусы (таблица)
Особенности | Можно | Нельзя | Плюсы | Минусы |
Диета подразумевает употребление одних и тех же блюд в одно и то же время в течение пяти дней |
| Все, что не входит в список разрешенных продуктов |
|
|
Источник фото freepik
Вред и противопоказания диеты 5 плавленых сырков
Основной и значительный недостаток данного плана питания —строгие ограничения в продуктах, которые потребуют изрядной выдержки.
Кроме того, она вряд ли будет полезной для людей с сильным ожирением: переход к резкому дефициту калорий скорее всего приведет к срыву с диеты, а результат получится более чем скромным.
В некоторых вариантах диеты присутствует белое вино, что нельзя назвать компонентом здорового питания. В целом, не слишком понятно, для кого и зачем присутствует эта рекомендация.
Наконец, необходимо всегда обращать внимание на противопоказания. В их числе:
Сахарный диабет (в особенности с плохо контролируемым уровнем сахара);
Заболевания желудочно-кишечного тракта, желчного пузыря, почек и печени;
Беременность и период лактации;
Детский и подростковый возраст.
Вывод в целом таков: диета 5 плавленых сырков вряд ли может считаться здоровой, прибегать к ней без крайней необходимости не стоит. Если же вы все-таки решили её попробовать, то сначала проконсультируйтесь с врачом.
Вопрос — Ответ
#QA_BLOCK#