Чашечка кофе - именно то, что необходимо для бодрого утра. Вторая порция поможет собраться и выйти, а третья пригодится, когда организм совсем не хочет просыпаться. Но если вы выпиваете по 6-7 чашек или больше, будьте готовы к серьезным проблемам со здоровьем. У кофе, безусловно, есть полезные свойства для организма человека, но в чрезмерных количествах он, безусловно, наносит вред здоровью.
Сколько кофе вредно для здоровья
Доктор Анжан Чжоу и профессор Университета Южной Австралии Элина Хиппёнен провели исследование, где проверили пределы безопасного потребления кофе с точки зрения сердца и сосудов. 347 077 человек в возрасте от 37 до 73 лет стали участниками эксперимента. Ученые сравнили общий объем выпитого с риском сердечно-сосудистых заболеваний.
Designed by Freepik
В данном случае одна чашка вмещает объем 250 мл, в ней содержится от 70 до 140 миллиграммов кофеина. Хотя для определения приемлемого количества кофеина необходимы дальнейшие исследования, в целом рекомендуется потреблять менее 400 мг в день, то есть около 4-5 чашек.
Не стоит забывать, что кофеин содержится и в других продуктах (чай, энергетики, шоколад и т.д.).
Чем полезен кофе
Кофе может положительно влиять на здоровье. Придавая энергичность, он помогает с концентрацией внимания, устраняет сонливость. Также натуральный кофе является хорошим источником антиоксидантов, которые нейтрализуют окислительное действие свободных радикалов. Благодаря этому многие заболевания обходят стороной любителей кофе.
Действительно, исследование, проведенное в 2011 году в Гарварде, показало: регулярное употребление кофеина уменьшает риск прогрессирования рака предстательной железы.
Вред кофе для здоровья и побочные эффекты
Пока вы не заварили целый графин кофе, напомним - всё хорошо в меру. Несмотря на свои преимущества, имеются у ароматного напитка и определенные минусы.
Кофе в больших количествах может вызывать:
- бессонницу;
- нервозность и беспокойство;
- расстройство желудка;
- тошноту;
- учащенное сердцебиение и дыхание;
- головную боль;
-
звон в ушах.
Designed by Napkin AI
А благодаря исследованиям профессора Хиппёнен и доктора Чжоу, теперь мы знаем, что он ещё и повышает артериальное давление, которое является предвестником сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того кофе вреден при заболеваниях ЖКТ (гастрит, язва и т.д.).
Однако не только кофеин может навредить человеку. Многие любители напитка добавляют в него сливки, сахар или подсластители и ароматизаторы. Все эти сахарозаменители и прочие дополнения обеспечивают излишнюю калорийность, что тоже чревато проблемами со здоровьем.
Потенциальные последствия избыточного потребления кофеина
Долгосрочные последствия:
- Повышение артериального давления, увеличение вероятности сердечно-сосудистых заболеваний и развития аритмии у чувствительных к кофеину людей.
- Пониженное усвоение железа и алендроновой кислоты (ключевой для поддержания здоровья костей).
- Уменьшение минеральной плотности костей, что может привести к повышению риска переломов у женщин, особенно если уровень потребления кальция низкий.
Краткосрочные последствия:
- Головные боли, беспокойство, тремор и проблемы со сном.
Эффект кофеина во многом зависит от частоты его употребления. У людей, которые пьют кофе регулярно, чувствительность к таким реакциям снижается.
Вопрос - Ответ
#QA_BLOCK#