Согласно последним исследованиям нервное напряжение приводит к развитию сахарного диабета. Оно может как провоцировать болезнь, так и быть её следствием. Люди часто испытывают дискомфорт, когда приходится следить за питанием и измерять уровень сахара в крови. Вместе с тем, стресс повышает его.
Источник: https://medvisor.ru/articles/diabet/vzaimosvyaz-stressa-i-diabeta/
Как стресс влияет на диабет и уровень сахара в крови?
Результаты небольшого исследования 2017 года свидетельствуют о том, что депрессия, тревога, стресс или совокупность этих состояний провоцируют аутоиммунные заболевания, в том числе диабет.
Designed by pressfoto/Freepik
На здоровье могут сказаться любые факторы:
трагические жизненные события или травматические переживания;
общее эмоциональное напряжение;
злость и враждебность;
нервное напряжение из-за работы;
беспокойный сон.
Повышенная тревожность и нервные переживания приводят к высвобождению гормона аппетита - грелина. В стрессовой ситуации мы едим больше сладостей, поскольку употребление углеводов снижает напряжение. На короткое время это помогает.
Однако потом приходится расплачиваться увеличением веса и ожирением. Кроме того, люди, находящиеся в подавленном состоянии, испытывают повышенную тягу к вызывающим привыкание веществам (алкоголь, никотин). Всё это сказывается на обмене веществ.
Стресс влияет на образ жизни
Designed by ArthurHidden/Freepik
Каждый человек по-своему справляется со стрессом, нередко появляются вредные привычки, которые плохо отражаются на состоянии организма:
нездоровое питание;
снижение физической активности;
курение;
Влияние на гормоны
Эмоциональные перепады, тревога и волнение воздействуют на гормональный фон, тем самым нарушая выработку инсулина.
Сильные переживания также могут активировать симпатическую нервную систему, которая отвечает за процессы дыхания, пищеварения и кровообращения. Он поднимает уровень кортизола и понижает уровень половых гормонов, что в свою очередь влияет инсулин.
Кортизол, известный как гормон стресса, стимулирует выработку глюкозы в организме и увеличивает уровень сахара в крови человека.
У людей с аномальным скачками гормонов появляется жировая прослойка на талии - это опасный признак диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.
Влияние на иммунную систему
Исследователи заметили, что реакция иммунной системы на хронический стресс аналогична реакции на диабет 2-го типа.
Как определить, влияет ли стресс на уровень сахара в крови?
Очень просто выяснить, вызывает ли стресс повышение уровня сахара в крови. Необходимо исправно вести дневник диабетика и регулярно посещать эндокринолога. Для любого пациента с диабетом - это норма жизни.
Стратегии снижения стресса
Американская диабетическая ассоциация (ADA) рекомендует диабетикам заботиться о своем разуме так же, как и о своем теле. Лучше всего здесь помогают медитации.
В одной из клиник Ирана в 2018 году проводилась терапия по снижению социального стресса. Благодаря медитативным техникам пациенты поддерживали уровень сахара в норме. Эффективными оказались стратегии, которые усиливают восприятие социальной поддержки.
Designed by Freepik
Снижение эмоционального напряжения - это непрерывный процесс, который лучше всего начинать с небольших шагов. Есть несколько способов облегчить нервное напряжение:
регулярные физические упражнения;
путешествия и длительные прогулки на свежем воздухе;
прослушивание музыки;
техника медитации осознанности.
Хотя у исследователей есть много теорий о том, как диабет и стресс связаны между собой, реальные пути, связывающие эти два заболевания, остаются неизвестными.
Комментарии