Дыхание при раке легких бывает тяжелым и затруднительным, но хорошо продуманная программа тренировок способствует избавляет от неприятных ощущений. Упражнения способствуют высокой выживаемости после постановки диагноза рака, уменьшают усталость, улучшают физическое и психическое самочувствие. Помимо этого они снижают риск дальнейших осложнений.
Источник: https://medvisor.ru/articles/simptomy-raka-legkikh/uprazhneniya-rak-legkikh/
Как уменьшить одышку при раке легких
У многих людей с раком легких наблюдается одышка и затрудненное дыхание, что препятствует их повседневной активности. Поэтому стоит начать с дыхательных упражнений.
Снять стресс и беспокойство помогает техника расслабляющего дыхания. Важно использовать полную вместимость легких:
сделайте медленный глубокий вдох через нос в течение 5 секунд;
задержите дыхание на 2 секунды;
так же медленно выдыхайте в течение 5 секунд, нажимая пупок.
К этому упражнению полезно добавить визуализацию: представьте как напряжение и стресс покидают организм с каждым выдохом. Релаксационное дыхание можно практиковать сразу после операции.
Designed by master1305/Freepik
Диафрагмальное дыхание укрепляет не только саму диафрагму, но и мышцы живота. Оно позволяет большему количеству воздуха поступать в легкие. Когда диафрагма ослабевает, пациент компенсирует это, используя плечи и другие мышцы для облегчения дыхания. Это упражнение также регулирует дыхание в случае одышки.
Упражнения:
сядьте прямо, положив руки на живот;.
сделайте вдох через нос, надувая живот;
сожмите губы в “трубочку” и медленно выдыхайте, слегка надавливая на живот.
Повторяйте упражнение несколько раз в день.
Другие упражнения при раке легких
Растяжка
Designed by user18526052/Freepik
Программа растяжек восстанавливает подвижность в грудной клетке и спине, что позволит легким и диафрагме двигаться более свободно.
Растягивание мышц и фасции улучшает кровообращение, повышает их эластичность, насыщая кислородом, и помогает телу восстанавливаться. Усиленная циркуляция крови предотвращает воспаления.
Важно регулярно растягиваться, чтобы эластичность мышц постепенно повышалась. Легкая растяжка увеличивает диапазон движений, улучшает осанку. Это поможет пациенту справиться со стрессом и беспокойством, вызванными болезнью, и разрушить остаточные рубцы ткани.
Если в результате лечения иммунная система ослабла, заниматься в большом тренажерном зале небезопасно, следует записаться в группу лечебной физической культуры (ЛФК).
Аэробика
Designed by yanalya/Freepik
Ежедневные аэробные упражнения - отличный способ улучшить свою физическую форму для людей с раком легких. Аэробика укрепляет сердце и повышает кислородный потенциал. Полезной будет ходьба, танцы или любая другая деятельность, которая увеличивает частоту сердечных сокращений.
Главный плюс аэробных упражнений состоит в том, что нет необходимости посещать тренажерный зал. Низкоинтенсивные физические упражнения - это безопасное начало. Можно прогуляться по квартире, отдохнуть, затем повторить. Постарайтесь медленно увеличивать расстояние, основываясь на своих ощущениях, не перегружайте организм. Используйте шагомер не только для подсчёта, но и постановки новых целей. Вы также можете медленно увеличивать активность, внося небольшие изменения, поднимаясь по лестнице или паркуясь дальше от пункта назначения.
Конечная цель - тренироваться около 150 минут в неделю, что рекомендовано и для здоровых людей. Для улучшения уровня физической подготовки требуется время, поэтому слушайте свое тело. Сначала вы можете быстро уставать, поэтому продолжительность занятий должна быть короткой: 10 минут на каждое упражнение.
Как и во всем остальном, ключом к успеху является постановка небольших, достижимых целей и систематическая работа над собой.