У низкоуглеводных диет есть одна особенность — они все работают на быстрый результат. Именно поэтому многие худеющие начинают радикально урезать углеводы, как это советует популярная в России диета Магги. В чем же её особенность?
Что такое диета Магги
Источник фото Freepik
Начнем с того, что диета Магги не имеет никакого отношения к известным бульонным кубикам. Так назвали двухнедельный протокол питания, которым регулярно пользовалась Маргарет Тэтчер, чтобы быстро скинуть лишние килограммы. При необходимости диету можно продлить до 4 недель.
Второй компонент диеты Магги — фрукты, в особенности цитрусовые. Так предлагается компенсировать дефицит поступающих витаминов.
Иными словами, диета Магги — это вариант низкоуглеводной диеты, где упор делается именно на белок, а жиры и углеводы сведены к минимуму.
Правила диеты Магги
Основа рациона — творог и куриные яйца;
Рыба и нежирное мясо допустимы в редких случаях;
Допустимы кисломолочные продукты низкой жирности (йогурт, кефир), а также сыр;
Из сладкого допускаются только фрукты в различных вариантах и комбинациях, включая, например, финики и инжир;
Сахар исключен полностью, можно брать сахарозаменители;
Перекусы в течение для допустимы, но нечасто и не ранее, чем через 2 часа после основного приема пищи;
Основные продукты диеты нужно чередовать и не есть в один день;
Нельзя менять местами дни и время приемов пищи;
Пищу готовить преимущественно на пару, отваривать, либо запекать;
Соблюдать оптимальный питьевой режим (не менее 2 литров жидкости в день);
Помимо воды допускаются также натуральный кофе и чаи без сахара;
При нарушении правил — немедленно возвращайтесь к первому дню диеты;
Приветствуется посильная физическая активность.
Для чего диета Магги
Диета Магги предназначается главным образом для людей, страдающих от лишнего веса и ожирения. Вместе с тем она не совсем подойдет спортсменам, поскольку не учитывает повышенную норму белка, необходимую при интенсивных тренировках.
Суть диеты Магги, плюсы и минусы (таблица)
Особенности | Можно | Нельзя | Плюсы | Минусы |
Белковая система питания, продолжительностью от 2 до 4 недель Классическая диета Магги на 2 недели предусматривает ежедневное употребление куриных яиц, служащих основным источником белка |
|
|
|
|
Источник фото Racool_studio/Freepik
Вред диеты Магги
У любой низкоуглеводной диеты есть свои риски и опасности. В частности, их запрещается практиковать беременным и кормящим грудью, детям и подросткам, а также пожилым людям. Есть и противопоказания по здоровью, такие как почечные нарушения и заболевания печени — именно эти два органа участвуют в белковом обмене и страдают от повышенной нагрузки.
Также отметим, что радикальное сокращение углеводов приведет к массе неприятностей:
Дефицит питательных веществ и витаминов;
Запоры и расстройства пищеварения из-за дефицита клетчатки;
Неприятный запах изо рта из-за большого количества белка;
Недомогание, головные боли, резкие перепады настроения.
Именно по этой причине диетологи не советуют практиковать диеты, нацеленные на быстрый результат в похудении. Они всегда очень экстремальны, при этом требуют плавного выхода, поскольку при резком переключении на обычный рацион лишний вес очень быстро вернется обратно и сбросить его будет уже тяжелее.
Вопрос — Ответ
#QA_BLOCK#