Ключ всех практик для похудения — эффективно и без лишних сложностей расстаться с лишними килограммами. И кое-кому пришла в голову идея: а что если сократить потребление калорий с помощью жидкости? Так появилась питьевая диета. Разберемся, что это такое и в чем её суть.
Смысл питьевой диеты
Источник фото Freepik
Идея проста, как три рубля: пить больше жидкости, а вместо твердой еды — потреблять жидкие продукты. Во-первых, так существенно снижается калорийность, во-вторых, вы тратите гораздо меньше времени на прием пищи и её переваривание.
Собственно, под жидкостью понимается вообще все жидкое, что не нужно жевать: морсы, компоты, соки, протертые супы, смузи и т.п. Главное, чтобы все это было по меньшей мере кашеобразной консистенции, не содержало сахара и лишнего жира.
Её также применяют для лечения пациентов с морбидным ожирением. Такой подход помогает значительно снизить калорийность рациона и упростить процесс похудения.
Основные принципы жидкой диеты, кратко
Только жидкая или протертая (перемолотая в блендере) пища;
Питаться малыми порциями от 4 до 6 раз в сутки;
Ограничить физические нагрузки;
Принимать витаминно-минеральные комплексы при нехватке питательных веществ;
Подготовка к диете в виде недельного рациона из супов, негустых каш, овощей и фруктов;
Плавный выход в течение недели, также состоящий из супов, каш и других нетвердых продуктов;
Исключено все острое, пряное и жирное.
Суть питьевой диеты, плюсы и минусы (таблица)
Особенности | Можно | Нельзя | Плюсы | Минусы |
Режим питания, при котором нельзя есть — вместо этого разрешается пить любые напитки Питьевая диета запрещает само по себе пережевывание. |
|
|
|
|
Источник фото Freepik
Вред питьевой диеты
Ну а теперь о том, чем вредна и даже опасна такая жидкая диета. В первую очередь — это серьезный стресс для желудочно-кишечного тракта, особенно когда настанет пора возвращаться обратно к твердым продуктам.
Вас наверняка будут преследовать боли в животе, диарея, метеоризм, а при резком переходе на твердый рацион — изжога и несварение.
Кроме того, частые периоды жидкого питания могут спровоцировать что-нибудь посерьезнее, например, гастрит или даже язву желудка. Жидкое питание также негативно влияет на здоровье кишечного микробиома.
Прочий вред питьевой диеты:
Невозможность сбалансировать по БЖУ, что ведет к дефициту питательных веществ;
Опасность для менструального цикла вплоть до аменореи (отсутствия месячных);
Вред для здоровья зубов, которые отвыкают жевать твердую пищу;
Излишняя нагрузка на почки;
Дефицит калорий, ухудшение работоспособности.
Противопоказания для питьевой диеты
Беременность или кормление грудью;
Возраст до 18 лет;
Хронические заболевания почек и желудочно-кишечного тракта (гастрит, язвенная болезнь, колит, болезнь Крона и т.д.).
Вопрос — Ответ
#QA_BLOCK#