Есть сладкое и худеть — идеальнее диеты и не представить. Но на самом деле специальная «сахарная» диета намного сложнее и строже, чем кажется. А результат, мягко говоря, неоднозначный. Что же с ней не так?
Принципы сахарной диеты
Источник фото azerbaijan_stockers/Freepik
Сахарная диета — это разновидность диет для похудения, в которую в обильном количестве включены жидкости с добавлением сахара. В основном это чаи и подслащенная вода.
Так или иначе, разработчики диеты акцентируют внимание, что пить нужно исключительно сладкий чай и различные травяные отвары, а также много минеральный воды с газом. Количество выпиваемой жидкости в день должно быть не менее 2 литров. А вот сладкая газировка, энергетики, кофе, компоты, фруктовые соки — все это под запретом.
Разумеется, кушать твердую пищу тоже необходимо, но все это должны быть исключительно фрукты и овощи.
Прочие принципы сахарной диеты:
Дробное питание, не менее 5 раз в день;
Обязательно сладкий чай с каждым приемом пищи;
Не более 30 граммов сахара на стакан чая;
Пища должна быть в основном протертая, мягкая, либо жидкая;
Посильные физические нагрузки ежедневно.
Схема питания на сахарной диете
В первый день соотношение жидкости и твердой еды должно быть 30 к 70;
На второй день жидкое/твердое употребляется в соотношении 50 на 50;
На третий день соотношение меняется в пользу жидкости — 60 к 40 или 70 к 30;
В таком режиме следует питаться минимум пять суток, а лучше неделю.
Всё это время человек должен много гулять, регулярно заниматься гимнастикой и минимум 8 часов тратить на сон.
Суть сахарной диеты, плюсы и минусы (таблица)
Особенности | Можно | Нельзя | Плюсы | Минусы |
Рацион сахарной диеты включает в себя только сладкий чай: не менее пяти чашек с 30 граммами сахара в каждой Принцип сахарной диеты: в рацион должны входить сахар и жидкость с добавлением сахара |
|
|
|
|
Источник фото 8photo/Freepik
Вред сахарной диеты
В перспективе, если практиковать сахарную диету слишком часто, могут начаться серьезные проблемы с пищеварительной системой, например, гастрит или язва желудка, сбои в работе поджелудочной железы, печени и т.д.
Категорически противопоказана сахарная диета:
Беременным и кормящим грудью;
Детям младшего возраста, подросткам и пожилым;
Людям с сахарным диабетом, заболеваниями ЖКТ или иными хроническими нарушениями.
Иными словами, сахарная диета — это сомнительный и опасный способ похудеть. Кроме того, он будет непродуктивным, так как тяга к сладкому вернется, а вместе с нею и лишние килограммы.
Наиболее рациональный, но не такой быстрый способ — постепенный дефицит калорий и переход на продукты с высокой питательной ценностью, а также отказ от сладостей и «мусорной» еды.
Вопрос — Ответ
#QA_BLOCK#