Простуда приближается: как не разболеться

Вы наверняка без труда можете распознать, что заразились ОРВИ и вот-вот заболеете. Это мерзкое ощущение в инфекционной науке называется продромальным периодом: зловредный вирус уже обосновался на слизистой в носоглотке, но размножиться как следует не успел. Потому и явных симптомов пока нет.

Что же делать при первых признаках простуды, если начал заболевать? Как действовать, чтобы окончательно не разболеться и не выпасть из жизни на неделю?

Как распознать простуду?

Острые респираторные вирусные инфекции в сущности все начинаются одинаково: будь то грипп, пресловутый COVID-19 или обычная простуда.

Разница лишь в инкубационном периоде – то есть времени от заражения до появления первых симптомов болезни – и продромальном отрезке, когда ещё ничего нет, но уже вот-вот.

При заражении риновирусом человек обычно заболевает на следующий день, у коронавирусной инфекции (особенно варианта омикрон) симптоматика развивается стремительно: утром человек себя чувствует нормально, а ближе к вечеру уже слег с температурой. 

Разумеется, есть и индивидуальная реакция иммунитета: кто-то слегка почихает и переболеет на ногах, а кого-то вирус сразу же уложит в постель на неделю.

Распознать простуду по внешним признакам довольно просто:

1. Зябкость в конечностях или даже во всем теле, холодная дрожь;

2. Ощущение тумана в голове;

3. Небольшое першение в горле, скребущее ощущение в носоглотке;

4. Слабость, недомогание, сонливость.

Что делать при первых признаках простуды

Ну а теперь поговорим о мерах, которые можно предпринять, чтобы не разболеться.

Покой и отдых

В этот день лучше не перенапрягаться. Если запланирована тренировка – отложите. Желательно ближайшие двое суток просто лежать, закутавшись в теплое одеяло и смотреть любимые сериалы. Ни в коем случае не старайтесь «переболеть на ногах»!

Измеряем температуру

У некоторых людей вообще не бывает температуры, когда они болеют. Другие практически не замечают, что у них жар (особенно, если температура не выше 38 °C) и продолжают заниматься своими делами. Так что одно из ваших первых действий – воспользоваться градусником.

Согревание

Чтобы не разболеться, нужно оградить организм от холода. Для этого:

• Обязательно наденьте шерстяные носки или тапочки, перемещайтесь по дому, закутавшись в плед, или наденьте теплую пижаму;

• Если температуры нет и всё в порядке с сердцем, примите горячую ванну. Не забудьте вытереться насухо и сразу же одеться;

• Альтернативный метод – попарить ноги в тазу с горячей водой и сразу же в постель.

Обильное питье

Человеку, который начал заболевать, обязательно нужно больше пить, только не слишком горячее, чтобы не раздражать горло. И кофе с энергетиками не надо – они будут работать как мочегонное.

В общем, не забываем пить. Пусть это будут напитки с витамином C: чай с лимоном, смородиновыми листьями, малиной, облепихой, отвар шиповника и т.д. Полезной будет и минеральная вода. Ею же в случае насморка можно промывать нос. Желательно, чтобы она была натриевой или щелочной по составу – это хороший антисептик.

Питание

Предстоит слегка изменить привычный рацион:

• Откажитесь от тяжелой и раздражающей пищи (острое, копченое, жирное, жареное);

• Запаситесь свежими овощами и фруктами – вам нужны витамины и клетчатка;

• Старайтесь есть жидкую и протертую еду (каши, кисели, смузи, куриный суп).

Что делать, если все-таки заболел

В сущности, ОРВИ лечится симптоматически: покой, обильное питье, местные средства. Для каждого из симптомов есть свой метод: