Как восстанавливаются после перелома ноги: упражнения и реабилитация

Нарушение структурной целостности костей влечет за собой массу проблем. И после того, как кость срослась, они только начинаются: нужно укрепить связки, вернуть конечности прежнюю подвижность, насколько это вообще возможно.

Именно с этой целью назначают поэтапный комплекс упражнений ЛФК после переломов. И чем они сложнее, тем более длительной и осторожной должна быть реабилитация.

Источник: https://medvisor.ru/articles/bolezni-nog/uprazhneniya-posle-pereloma-nogi/

Цели восстановления после перелома

Designed by pvproductions/freepik

Итак, вам сняли гипс и, если нет необходимости ставить аппарат Илизарова, скорее всего скоро отправят на амбулаторное лечение.

Вы наверняка будете ощущать конечность скованной, связки задеревенели, мышцы ослабли и почти не слушаются. Скорее всего ногу вообще будет невозможно согнуть. Цели восстановления в данном случае будут очевидны:

1. Вернуть тонус мышцам;

2. Возвратить эластичность связкам;

3. Стимулировать кровообращение, укрепить сосуды и предотвратить тромбозы;

4. Снизить отёк;

5. Восстановить подвижность сустава.

Сколько на это уйдет времени – зависит от тяжести травмы. Осложненные переломы лечатся годами и бывает, что поврежденная конечность так и не восстанавливается до конца.

Этапы реабилитации после перелома

Последовательность действий в данном случае будет такой:

• Первый этап. Сразу после снятия гипса показан поверхностный массаж, растирание больного участка. Можно пытаться аккуратно двигать конечностью, не делая резких движений, на ногу опираться только с костылями. Показаны также согревающие мази;

• Второй этап. Спустя некоторое время назначается комплекс ЛФК и физиотерапия;

• Третий этап. Показаны прогулки, грязелечение, можно постепенно наращивать физическую активность, не прекращая ЛФК.

Упражнения лечебной физкультуры после переломов ноги

Нередко при сложных переломах ЛФК назначают ещё в больнице. В этом случае все упражнения выполняются исключительно в лежачем положении. Тренировочных программ великое множество, конкретную должен назначить врач. Выполнять её нужно строго под его присмотром.

Вот примеры таких упражнений:

1. Подъем на локти или плечи;

2. Сгибание и разгибание ног (по возможности);

3. Шевеление пальцами.

Designed by BruceBlaus/commons.wikimedia.org

Если была сломана нога, то после снятия гипса следует сосредоточиться на восстановлении походки и укреплении голеностопного сустава. Примеры упражнений:

1. Восьмерка. Движения стопой сидя по часовой стрелке, затем против часовой. Выполняются в положении сидя;

2. Захват предмета. Можно подтягивать к себе бумажку, пуговицы, либо половицу, захватывая её пальцами ног;

3. Подъемы стопы. Могут осуществляться в стороны, на пятку, с подъемом большого пальца и т.д.

4. Вставание на носки и на пятки поочередно (сначала сидя, затем стоя);

5. Прокатывание мячика стопой больной ноги и т.д.

При переломах нижних конечностей показаны также занятия на велотренажере, однако, подходить к ним нужно поэтапно и под наблюдением врача.

Упражнения для ноги после перелома (видео)

Прочие советы по реабилитации

Каждодневный массаж со дня снятия гипса, чтобы стимулировать выздоровление;

• Поддерживающие приспособления (костыли, трости, поддерживающие корсеты, бандажи). Вставать и тем более ходить следует только с ними, а отказываться постепенно и после одобрения врача. Всегда помните о риске повторного перелома!

• Ортопедические стельки и поддерживающие ортезы. Как только снимут гипс, следует носить специальные ортезы из силикона или пластика в виде ботинка. Он помогает предотвратить смещение костей;

• Регулярное посещение врача и профилактические осмотры с рентгеном или КТ. Выполнять их следует каждые два-три месяца на протяжении всей реабилитации, а затем ежегодно в случае тяжелого перелома.

Итог

Комплекс упражнений после переломов – лучшее доказательство, что движение – это жизнь. Именно таким способом происходит реабилитация после тяжелых травм. Притом заниматься ею нужно ещё лежа на больничной койке с гипсом.