Калории

Известен совет, что на диете нужно пить побольше воды. Есть даже особый план питания, который так и называются — водная диета. Но что он означает конкретно и на что влияет? Разберемся конкретнее

Всем известен совет: создать дефицит калорий, чтобы похудеть. И в большинстве случаев он оправдан, если не впадать в крайности. Диета на 1000 калорий в день — один из примеров таких крайностей. Как она работает, можно ли так питаться длительное время и почему?

Процесс похудения проще воспринимать как шаги по ступенькам наверх. И кое-кто из диетологов даже визуализировал этот процесс, разработав специальную диету, которая так и называется — «Лесенка»

Психолог и диетолог Мартин Катан сумел сбросить более 30 килограммов, пользуясь специальной методикой, которую назвал «американскими горками». Как она работает?

Есть белковую пищу очень важно для здоровья, поскольку именно из протеинов, как из кирпичиков, строятся наши клеточные ткани. Однако есть довольно экстремальные планы питания, которые подразумевают в рационе только белок и ничего иного. Можно ли так питаться и что будет с организмом?

Когда вы едите, ваш организм расщепляет пищу на глюкозу (сахар). Затем глюкоза в вашей крови стимулирует поджелудочную железу к выделению инсулина, который помогает переносить глюкозу из крови в мышечные, жировые и печеночные клетки. Но иногда в клетках уже слишком много глюкозы или в крови слишком много глюкозы, и инсулин не работает должным образом — вот тогда может возникнуть резистентность к инсулину.

Наряду с дыней, опятами и огурцами, арбузы относятся к семейству тыквенных. Существует пять распространенных видов арбузов: с семенами, без косточек, мини, желтый и оранжевый

Голод - это способ, которым организм сигнализирует нам о том, что ему нужна энергия и питательные вещества. Удобно, что продукты, которые лучше всего утоляют голод, те, которые также богаты питательными веществами. Поговорим о питательном пунше на один-два приема! Лучший способ утолить голод и увеличить чувство сытости - это включать продукты с высоким содержанием питательных макроэлементов в каждый прием пищи и перекус

Крупа киноа лишь недавно стала популярна в мире, но коренные народы Южной Америки возделывают эту культуру в Андах уже более 5000 лет

Хлеб не пользуется репутацией продукта для похудения. Да и, если уж на то пошло, в целом полезного продукта. Учитывая засилье низкоуглеводных и безглютеновых диет, его тяжело увидеть в здоровом плане питания