Для чего принимать семя льна с кефиром: действие средства, рецепт

Семена льна в сочетании с кисломолочными продуктами нередко советуют для очистки кишечника. Но как они работают на самом деле и какой будет эффект, если принимать их ежедневно?

В чем польза семян льна для здоровья?

Льняные семечки уже очень давно используют в медицине. Они содержат высокую концентрацию растительной клетчатки, которая способствует нормализации пищеварения и надолго сохраняет чувство сытости. Льняные семечки также являются отличным источником омега-3 жирных кислот, важных для здоровья сердца и сосудов, и содержат такие минералы, как магний и калий, необходимые для поддержания энергетического баланса и работы нервной системы. Помимо этого, в составе льна можно найти витамины группы B, которые помогают поддерживать уровень энергии и участвуют в обменных процессах.

Так или иначе, ученые выделяют несколько полезных свойств семян льна для здоровья:

1. Нормализация пищеварения;
2. Снижение уровня «плохого» холестерина (ЛПНП);
3. Помощь при похудении, поддержание здорового веса;
4. Регуляция сахара в крови;
5. Поддержание здоровья сердечно-сосудистой системы;
6. Укрепление иммунитета.

Что характерно, льняные семечки используют и в различной выпечке, вроде хлебцев или цельнозернового хлеба. Однако такие продукты могут быть далеки от здоровых — обязательно обращайте внимание на состав!

Зачем пить кефир с льняными семечками по утрам?

В различных ПП-рецептах фигурируют такие формулировки как «чистка кишечника», но говорить об этом можно с большой натяжкой. По факту дело во всё том же послабляющем эффекте, который снимает неприятные симптомы тяжести в животе после обильной пищи и способствует дефекации.

В действительности же, сочетание кисломолочных продуктов с цельным зерном или отрубями — вполне классический рецепт для нормализации пищеварения, поскольку одновременно и снабжает организм клетчаткой, и полезными бактериальными культурами.

Ну и, конечно, в кефире с семечками льна много питательных веществ, начиная с кальция и магния и заканчивая витаминами группы B, бета-каротином и другими микроэлементами.

Ситуации, в которых может помочь кефир с семенами льна

Рецепт кефира с семенами льна часто рекомендуют при проблемах с пищеварением или симптомах дисбиоза (нарушения микрофлоры кишечника):

1. Частые вздутия живота;
2. Тяжесть в животе;
3. Нестабильный стул;
4. Частые запоры;
5. Недомогание, утомляемость и проблемы с иммунитетом.

Включение семян льна с кефиром в диету обосновано в тех случаях, когда есть недостаток витаминов группы B, витамина D, либо кальция — что особенно критично для женщин после менопаузы или в период менопаузы.

Противопоказания по прием кефира с семенами льна

В целом, коктейль из кефира и льняных семечек почти не имеет побочных эффектов и подходит практически всем здоровым людям, так что его смело можно включать в свой план здорового питания.

Однако всё-таки есть ситуации, когда его лучше потреблять с осторожностью:

• Мочекаменная болезнь — избыток жидкости и активная дефекация могут спровоцировать движение камней;
• Хронические воспалительные заболевания кишечника (СРК, болезнь Крона);
• Гастрит с повышенной кислотностью — семена льна имеют в составе много кислот;
• Диарея;
• Индивидуальная непереносимость компонентов.

Как показывает практика, люди с непереносимостью лактозы хорошо усваивают кисломолочные продукты, поскольку молочного сахара там практически нет. Тем не менее, лучше внимательнее прислушиваться к своему организму, прежде чем пить кефир с семенами льна.

Как правильно пить кефир с семенами льна

Рецепты данного средства в сущности просты и незамысловаты:

• Размешать столовую ложку семян в стакане кефира 2,8%, выпить натощак за завтраком;
• Перетереть семена в порошок или размолоть в кофемолке и смешать с кефиром, также выпить натощак.

Рецепт коктейля с кефиром и семенами льна

Помимо этого, если у вас в доме есть стационарный блендер с чашей, можно готовить полезные и питательные коктейли на основе кефира, йогурта, обезжиренного творога и фруктов. Прелесть в том, что коктейли могут быть абсолютно разными, главное — чтобы фрукты и ягоды были сезонными.

Вот пример такого рецепта. Состав:

1. 2 чайные ложки семян льна;
2. 250 мл. кефира;
3. 100 гр. обезжиренного творога;
4. 200 гр. смородины и малины;
5. Пучок базилика.

Все компоненты следует положить в чашу блендера и пробить до однородной массы. Если вы не хотите разбивать семена льна, их следует добавить в стакан сверху и размешать.

Как пить кефир с семенами льна: схемы приема для похудения

Принципы избавления от лишнего веса в целом просты: больше двигаться, меньше есть и не злоупотреблять вредными продуктами. Однако бывают ситуации, когда нужно подстегнуть метаболизм, и тогда на помощь приходят разгрузочные дни. К ним не рекомендуется прибегать слишком часто, поскольку пищеварительной системе бывает тяжело перестроиться с жидкой пищи обратно на твердую. Кроме того, однообразное питание лишает организм массы полезных веществ и может привести довольно серьезным проблемам для здоровья.

Тем не менее, кефир с семенами льна для похудения часто фигурирует в качестве средства для «разгрузки» ЖКТ и способа пережечь упрямые килограммы. Схема приема следующая:

Разумеется, в период диеты нужно не забывать и о других продуктах. В рационе всегда должны быть свежие или приготовленные на пару овощи, нежирное мясо и рыба. Злаки и бобовые желательно добавлять по минимуму, дабы не создавать избыток клетчатки.

Итог

Семена льна с кефиром — доступный и сравнительно бюджетный элемент здорового питания. Его вполне можно включать в рацион на постоянной основе, если только вы не страдаете от непереносимости компонентов. Кисломолочные продукты в сочетании с клетчаткой отлично помогают насытиться, нормализуют пищеварение и помогают поддерживать здоровый вес.

Тем не менее, не стоит воспринимать этот рецепт как лекарство от всех болезней или ультимативное средство для похудения. Любые продукты работают в комплексе с другими полезными продуктами и тренировками, поэтому стоит больше уделять внимания сбалансированному питанию и не гоняться за чудо-продуктами.

Вопрос — Ответ

#QA_BLOCK#