Как похудеть на плавленых сырках — спорная диета с быстрым эффектом

Долгосрочные диеты, как правило, не дают быстрых результатов, поэтому всегда есть соблазн форсировать процесс. Ровно для этого была придумана диета под веселым названием «5 плавленых сырков». В чем же её особенности?

Источник: https://medvisor.ru/articles/dieta-i-zdorovoe-pitanie/dieta-5-plavlenyh-syrkov/

Правила диеты 5 плавленых сырков

Источник фото azerbaijan_stockers/freepik

Сама диета длится ровно 5 суток, в течение которых нужно есть строго определенные продукты. Разумеется, это не только плавленые сырки, но и овощи, фрукты, а также зелень. Главное, считать все поштучно таким образом, чтобы создавать дефицит калорий.

Первым делом нужно закупиться всем необходимым. Понадобятся:

• 5 сырков;

• 5 томатов, огурцов, либо перцев;

• 5 куриных яиц;

• 1 килограмм обезжиренного йогурта или кефир;

• Свежая зелень (укроп, кинза, петрушка) массой около 250 граммов.

Все эти продукты можно комбинировать между собой, не забывая, что на один день положено: ровно 1 сырок, ровно 1 яйцо в вареном виде и ровно 1 овощ.

При этом плавленые сырки брать не обязательно — можно купить 1 килограмм адыгейского сыра или сулугуни и разделить его на 5 равных частей.

В течение дня нужно не забывать пить воду, можно использовать кофе без сахара или зеленый чай.

Таким образом, как утверждают приверженцы столь необычной диеты, можно скинуть 5 килограммов всего за 5 суток, то есть вы будете терять по 1 килограмму в день.

Общие рекомендации:

• Яйца лучше варить вкрутую;

• Овощи лучше потреблять в сыром виде, либо комбинировать в салатах, приправив небольшим количеством растительного масла;

• Активные тренировки на время диеты лучше отложить;

• После диеты нужен адаптационный период сроком на две недели, чтобы лишние килограммы не вернулись назад. Ешьте умеренно, избегайте жареного, жирного, сладкого, фастфуда и полуфабрикатов.

Суть диеты «Пять плавленых сырков», плюсы и минусы (таблица)

Источник фото freepik

Вред и противопоказания диеты 5 плавленых сырков

Основной и значительный недостаток данного плана питания —строгие ограничения в продуктах, которые потребуют изрядной выдержки.

Кроме того, она вряд ли будет полезной для людей с сильным ожирением: переход к резкому дефициту калорий скорее всего приведет к срыву с диеты, а результат получится более чем скромным.

В некоторых вариантах диеты присутствует белое вино, что нельзя назвать компонентом здорового питания. В целом, не слишком понятно, для кого и зачем присутствует эта рекомендация.

Наконец, необходимо всегда обращать внимание на противопоказания. В их числе:

• Сахарный диабет (в особенности с плохо контролируемым уровнем сахара);

• Заболевания желудочно-кишечного тракта, желчного пузыря, почек и печени;

• Беременность и период лактации;

• Детский и подростковый возраст.

Вывод в целом таков: диета 5 плавленых сырков вряд ли может считаться здоровой, прибегать к ней без крайней необходимости не стоит. Если же вы все-таки решили её попробовать, то сначала проконсультируйтесь с врачом.

Вопрос — Ответ