Качество нашего сна зависит не только от графика, освещенности и температуры помещения. Немалую роль играет и то, насколько комфортным является спальное место. В то время как некоторые люди любят спать на больших мягких подушках, другие считают их неудобными. Если вы часто просыпаетесь с болью в шее или спине, у вас может возникнуть вопрос - как лучше спать, с подушкой или без?
Полезно ли спать без подушки взрослым?
Всё зависит от того, как вы привыкли спать. Возможно, после сна на ровной поверхности, ощущения изменятся.
Подушки предназначены для поддержания позвоночника в нейтральном положении. Они выравнивают шею с остальной частью тела, поэтому исследования в основном сфокусированы на поиске лучшего типа подушки для осанки.
А всё потому, что большая часть веса находится в середине нашего тела. Это увеличивает нагрузку на спину и шею, затрудняя поддержание естественной кривой позвоночника.
Кроме того, из-за подушки шея находится под неудобным углом, что вызывает боль и дискомфорт. Плоская, ровная поверхность наоборот может свести к минимуму напряжение в области шеи, одновременно снижая нагрузку на позвоночник.
В таких случаях главная задача - выбрать правильную ортопедическую подушку.
Можно ли спать без подушки детям?
Зачастую до двухлетнего возраста малышам не требуется подушка.
К тому же в 4-5 месяцев дети начинают осваивать перевороты, здесь подушка может стать препятствием, или даже заблокировать носовые проходы.
При наличии определенных заболеваний, врач может посоветовать использование подушки:
врожденная кривошея;
гипотонус или гипертонус мышц;
неврологические отклонения.
В любом случае, не следует предпринимать какие-либо действия в отношении ребенка без консультации с педиатром.
Можно ли спать без подушки при остеохондрозе?
Считается, что поза эмбриона во время сна - наиболее естественное положение тела человека, ведь мышцы и мускулатура полностью расслабляются. Поэтому при шейном остеохондрозе рекомендуется спать на боку. Как уже было отмечено выше, в таких условиях отказ от подушки только усугубит скованность в спине.
Спать без подушки при сколиозе - тоже нельзя?
Тоже нельзя. Сколиоз представляет собой искривление позвоночника, поэтому нужна невысокая подушка, а лучше всего подойдет твердый валик. Это способствует правильному кровообращению, и вы сможете избежать передавливания артерий.