Нарушения снаДебора Уизерспун, врач-терапевт, HealthLine.com7 Февраля 2020675

Как лучше спать - с подушкой или без?

Содержание

Качество сна зависит не только от распорядка дня, температуры и освещенности помещения. Немалую роль играет и то, насколько комфортным является спальное место. В то время как некоторые люди любят спать на больших мягких подушках, другие считают их неудобными. Если вы часто просыпаетесь с болью в шее или спине, у вас может возникнуть спать без подушки - полезно или вредно?

Designed by cookie_studio / Freepik

Полезно ли спать без подушки взрослым?

Всё зависит от того, как вы привыкли спать. Возможно, после сна на ровной поверхности, ощущения изменятся.

Подушки предназначены для поддержания позвоночника в нейтральном положении. Они выравнивают шею с остальной частью тела, поэтому исследования в основном сфокусированы на поиске лучшего типа подушки для осанки. 

Тем, кто любит спать на животе, полезнее будет избавиться от подушки. По данным медицинского центра Университета Рочестера, такая поза считается неестественной для позвоночника.

А всё потому, что большая часть веса находится в середине нашего тела. Это увеличивает нагрузку на спину и шею, затрудняя поддержание естественной кривой позвоночника. 

Кроме того, из-за подушки шея находится под неудобным углом, что вызывает боль и дискомфорт. Плоская, ровная поверхность наоборот может свести к минимуму напряжение в области шеи, одновременно снижая нагрузку на позвоночник.

Но это не относится к другим позам. Если вы спите на спине или на боку, отсутствие какой-либо подкладки под голову усугубляет давление на шейный отдел и весь позвоночник. 

В таких случаях главная задача - выбрать правильную ортопедическую подушку. 

Можно ли спать без подушки детям?

Зачастую до двухлетнего возраста малышам не требуется подушка. 

Дело в том, что пропорции тела маленьких детей отличаются от взрослых - голова немного больше туловища. А значит подушка прибавит лишнюю нагрузку ещё не окрепшим позвонкам новорожденного. 

К тому же в 4-5 месяцев дети начинают осваивать перевороты, здесь подушка может стать препятствием, или даже заблокировать носовые проходы. 

При наличии определенных заболеваний, врач может посоветовать использование подушки:

  1. врожденная кривошея;

  2. гипотонус или гипертонус мышц;

  3. неврологические отклонения. 

В любом случае, не следует предпринимать какие-либо действия в отношении ребенка без консультации с педиатром. 

Можно ли спать без подушки при остеохондрозе?

Designed by ArthurHidden / Freepik

Считается, что поза эмбриона во время сна - наиболее естественное положение тела человека, ведь мышцы и мускулатура полностью расслабляются. Поэтому при шейном остеохондрозе рекомендуется спать на боку. Как уже было отмечено выше, в таких условиях отказ от подушки только усугубит скованность в спине. 

Спать без подушки при сколиозе - тоже нельзя?

Тоже нельзя. Сколиоз представляет собой искривление позвоночника, поэтому нужна невысокая подушка, а лучше всего подойдет твердый валик. Это способствует правильному кровообращению, и вы сможете избежать передавливания артерий.

Видео Как лучше спать с подушкой или без?

ПозвоночникЗдоровье детейНарушения снаНоворожденныеСон
Рейтинг материала
19
Поделиться
 
Загрузка комментариев…