Нарушения снаИлейн Луо, www.healthline.com4 Апреля 2020440

Сонный паралич - что это? Причины появления

Содержание
Слушать статью

Что такое сонный паралич и опасен ли он? Данное явление всегда вызывает тревогу. Сонный паралич возникает, когда человек засыпает, либо во время пробуждения. А проявляется во временной потере мышечной функции.

По данным Американской Академии Медицины Сна (American Academy of Sleep Medicine), впервые человек может испытать это состояние в возрасте от 14 до 17 лет.

Эпизоды сонного паралича часто происходят вместе с нарколепсией. Нарколепсия - хроническое расстройство, которое вызывает подавляющую сонливость и внезапные "приступы сна" в течение дня. Тем не менее, многие люди, у которых нет нарколепсии, страдают от сонного паралича.

Designed by jcomp / Freepik

Это состояние не опасно. Хотя у некоторых оно вызывает сильную тревогу, обычно нет необходимости в медицинском вмешательстве.

Сонный паралич - симптомы

Наиболее распространенной характеристикой сонного паралича является неспособность двигаться или говорить.

Эпизод может длиться от нескольких секунд до примерно 2-х минут.

Вы также можете почувствовать:

  1. ощущение, как будто что-то толкает вас вниз;

  2. страх;

  3. галлюцинации перед или после сна.

Эпизоды обычно заканчиваются сами по себе, или когда другой человек прикасается к вам или перемещает вас. Вы можете быть в курсе происходящего, но все равно лишаетесь способности двигаться или говорить. 

Почему возникает сонный паралич?

Данное явление касается всех возрастов. Однако некоторые группы людей подвержены большему риску, чем другие.К группам высокого риска относятся люди со следующими состояниями здоровья:

  1. бессонница;

  2. нарколепсия;

  3. тревожные расстройства;

  4. клиническая депрессия;

  5. биполярное расстройство;

  6. посттравматический синдром.

Нарушение графика сна, недосып также связывают с сонным параличом. В некоторых случаях он передается генетически. Однако это случается крайне редко. Нет веских научных доказательств того, что это состояние является наследственным.

Как избавиться от сонного паралича?

Симптомы паралича сна обычно проходят в течение нескольких минут и не вызывают каких-либо длительных физических последствий или травм. 

Однако этот опыт может быть весьма тревожным и пугающим.

Врач может выписать определенные лекарства, которые помогут справиться с сонным параличом, если причиной является нарколепсия. В остальных случаях - лечения нет.

Вы можете свести к минимуму проявления или частоту эпизодов с помощью нескольких простых изменений в образе жизни:

  1. Снизить уровень стресса.

  2. Регулярно заниматься спортом, но не в вечернее время.

  3. Достаточно отдыхать.

  4. Поддерживать регулярный режим сна.

  5. Следить за приемом лекарств при любых заболеваниях, их побочных  эффектах и взаимодействии с другими препаратами.

Если у человека психическое расстройство, например, тревога или депрессия, прием антидепрессантов может уменьшить частоту эпизодов сонного паралича. 

Designed by senivpetro / Freepik

Умирают ли от сонного паралича?

Несмотря на то, что пробуждение с неспособностью двигаться или говорить сильно пугает человека, такой паралич не представляет угрозы для жизни.

Видео Сонный паралич - что это? Причины появления

Нарушения снаСонСтресс
Рейтинг материала
5
Поделиться
 
Загрузка комментариев…