Добавки с цитратом магния занимают прочное место на рынке биодобавок. По составу это магниевая соль лимонной кислоты с кисловатым запахом. Поставляется преимущественно в таблетках или капсулах, а также в форме порошка.
Показания к приему цитрата магния
Designed by freepik
Подобные препараты часто назначаются при дефиците ионов магния в крови. Он очень важен для функционирования нервной системы, здоровья сердца и костей. В обычных условиях добавки с цитратом магния не нужны, поскольку человек регулярно получает этот микроэлемент с пищей.
Однако есть специфические ситуации, когда цитрат магния просто необходим:
Прием диуретиков (фуросемид, гидрохлортиазид) и слабительных;
Погрешности в питании;
Алкоголизм и похмельный синдром;
Нарушения всасываемости кишечника;
Плохо контролируемый диабет (прием в составе комплексной терапии);
Бессонница;
В составе комплексного лечения заболеваний сердца (ишемия, аритмия, стенокардия);
Мигрени и головные боли;
Высокий уровень стресса, утомляемость;
Гипертония;
Гипомагнезия и гипокалиемия;
Профилактика болезней почек;
Для профилактики и лечения остеопороза, артрита.
Формы цитрата магния: какая лучше?
Абсорбция препарата будет зависеть от того, в каком виде он поставляется. Однако всё зависит от того, для каких целей он назначен.
Формы добавок с цитратом магния:
Порошок. Самая популярная форма, поскольку быстро растворяется в воде и всасывается кишечником. Как правило, её применяют для борьбы с запорами;
Суспензия. По принципу действия похожа на порошковую, но не требует растворения. Считается лучшей формой цитрата магния, поскольку более концентрирована и может содержать вспомогательные компоненты для лучшего усвоения (калий, натрий, глюкоза и т.п.);
Капсулы. Такая форма напротив нужна для более медленного всасывания цитрата магния. Её могут прописывать, например, при стенокардии.
Оболочечные таблетки.
Другие формы магния: какая лучше усваивается?
Добавки магния бывают неорганическими и органическими. К первым относятся хлорид, сульфат и оксид магния. Ко вторым – хелат и цитрат магния.
В чём разница? В разной биодоступности и усвояемости. Некоторые исследования показывают, что именно органические соединения, а также магниевая соль всасываются кишечником лучше.
Список препаратов на основе цитрата магния
В качестве фармпрепарата на основе цитрата магния в России зарегистрирован только один – Магне B6 Форте. Все остальные относятся к пищевым добавкам и проходят под индексом E345 (регулятор кислотности):
Цитрат магния СОЛГАР;
New Foods Magnesium Citrate;
Магний цитрат (Magnesium citrate) с витамином B6;
Nutricology Цитрат магния;
Natural Factors Цитрат магния;
Thorne Research Magnesium Citramate и другие.
Как принимать цитрат магния
Designed by freepik yanalya/freepik
Лучше всего принимать препарат во время еды, чтобы избежать расстройства желудка и диареи, если иное не предусмотрено инструкцией или рекомендациями врача.
Запивайте каждую дозу полным стаканом воды. Капсулы пролонгированного действия следует глотать целиком, не разжевывая. Не дробите и не раскусывайте их – это может привести к мгновенному высвобождению действующего вещества и повысит риск побочных эффектов;
В качестве слабительного следует принимать большие дозы (от 10 до 30 граммов на стакан воды);
Таблетки напротив следует тщательно разжевывать перед проглатыванием;
Если цитрат магния поставляется в виде порошка, пользуйтесь мерной ложкой и не заменяйте её обычной столовой;
Перед приемом суспензии цитрата магния хорошо встряхивайте флакон;
Принимайте цитрат магния регулярно и ровно в той дозировке, которую назначил врач;
Не увеличивайте дозу и не пейте его чаще, чем это указано в инструкции;
Сообщите лечащему врачу о любых побочных эффектах и прекратите прием;
Также обязательно проконсультируйтесь с врачом, если симптомы пониженного магния не проходят или даже усиливаются. (например, мышечные судороги, усталость, раздражительность и т.д.). Вероятно, есть более серьезная медицинская проблема.
Побочные эффекты
Самым типичным является диарея, именно поэтому цитрат магния советуют принимать во время еды. Желательно при этом, чтобы пища была с некоторым количеством клетчатки, без послабляющего эффекта.
Меры предосторожности и противопоказания
У цитрата магния есть несколько ограничений по приему: гипермагниемия, то есть перегруженность ионами натрия, и заболевания почек.
Кроме того, суспензии, порошки и прочие формы препарата могут содержать сахар или аспартам. В жидкости может присутствовать этиловый спирт.
Взаимодействие с другими препаратами
Перед тем как пропить курс цитрата магния, обязательно сообщите медицинскому специалисту, какие лекарства вы принимали ранее. Это правило касается любых рецептурных и безрецептурных лекарств, добавок, фитопрепаратов и т.п.
Магний может связываться с некоторыми действующими веществами и витаминами, препятствуя их нормальному усвоению:
Антибиотики тетрациклинового и хинолонового ряда (демеклоциклин, доксициклин, миноциклин, тетрациклин, ципрофлоксацин, левофлоксацин). Их следует разнести по времени на 2–3 часа;
Бисфосфонаты (алендронат);
Препараты для лечения щитовидной железы (например, левотироксин).
Обязательно расспросите врача о том, как правильно подобрать дозировку и время приема каждого лекарства.
Также следует проверить состав иных препаратов, которые вы принимаете (например, антацидов, слабительных, поливитаминов), поскольку они также могут содержать магний.