Нарушения сна Джон Джонсон, MedicalNewsToday.com 14 сентября 20196.5K

Почему человек дергается, когда засыпает

Содержание

Замечали, как ваше тело отказывается с вами сотрудничать и начинает дергаться, когда вы пытаетесь заснуть? Так мозг проверяет, где вы вообще находитесь, а само это явление называется гипнотическим, или гипнагогическим рывком.

Некоторые гипнагогические рывки мягкие и почти незаметны, другие – резкие. Случаются они спонтанно, а точная природа этого явления до конца неизвестна. Впрочем, есть ряд факторов, которые повышают вероятность подергиваний во сне.

Источник: https://medvisor.ru/articles/narusheniya-sna/chelovek-dergaet-rukami-i-nogami/

Что такое гипнотический (гипнагогический) рывок?

Что такое гипнотический рывок

Designed by cookie_studio/Freepik

Гипнотический (гипнагогический) рывок – это непроизвольное подергивание одной или несколькими мышцами во время фазы засыпания. Он является частным проявлением миоклонии – внезапных кратковременных (до 0,1 секунды) мышечных сокращений. Икота – ещё одна распространенная форма миоклонии.

Гипнагогические рывки бывают различной интенсивности, иногда человек их попросту не замечает, с удивлением узнавая поутру от супруга или супруги, как дергался и размахивал конечностями. В отдельных случаях миоклония более интенсивная, чтобы напугать и разбудить.

Главная причина, по которой человек дергается во сне

Наблюдения за мозгом при помощи МРТ указывают, что в моменты, когда человек дергается во сне, полушария мозга не синхронизированы друг с другом.

Грубо говоря, мыслительная деятельность все ещё продолжается, а контроль за мышцами уже отключился. Часть мозга, которая отвечает за мышление, не контролирует мышечные рецепторы и начинает беспокоиться: куда подевались мои конечности? Как результат, она стимулирует моторную кору, чтобы резко пробудить её и найти «пропавшее» тело.

Люди могут испытывать и другие симптомы наряду с гипнагогическими рывками:

  1. чувство падения в пропасть;

  2. учащение сердцебиения и дыхания;

  3. повышенное потоотделение;

  4. сны о падении.

Все это абсолютно нормальная реакция, которая не указывает на какую-либо болезнь.

Частота гипнагогичеких рывков

Ученые из Университета Болоньи (Италия) в исследовании 2016 года отмечали, гипнагогические рывки происходят спорадически и касаются как мужчин, так и женщин не зависимо от возраста и состояния здоровья.

При этом исследователи обнаружили, что 60-70% людей дергают конечностями именно во время фазы засыпания.

Что может спровоцировать гипнагогические рывки

В большинстве случаев какой-то явной причины гипнагогических рывков нет. Однако есть некоторые идеи и теории о том, что их может спровоцировать.

Физические упражнения

Физические упражнения могут спровоцировать гипнагогические рывки

Designed by Racool_studio/Freepik

Они стимулируют мускулатуру, поэтому могут затруднять расслабление во время сна.

Возбудители нервной системы

Возбудители нервной системы могут спровоцировать гипнагогические рывки

Designed by svetlanasokolova/Freepik

Любые стимуляторы нервной деятельности, такие как кофеин или никотин, могут усложнять засыпание, а также увеличивают частоту гипнагогических рывков.

Стресс и тревога

Стресс и тревога могут спровоцировать гипнагогические рывки

Designed by yanalya/Freepik

Стрессовый образ жизни или беспокойство нарушают сон, а мозг в состоянии тревоги более восприимчив к внешним сигналам.

Неправильный режим сна

Регулярное недосыпание, поздний отход ко сну, бессонница также провоцируют мышечные спазмы и подергивания.

Видео Почему спящий человек дергает руками и ногами?

МозгМышцыНарушения снаСтресс
Рейтинг материала
22
Поделиться
 
Загрузка комментариев…