Мышцы

Возвращение к любой тренировке может в буквальном смысле стать болью. Ломота в мышцах после тяжелой тренировки или первых нескольких тренировок после длительного перерыва в занятиях спортом — это нормально и даже может быть полезно для здоровья

В то время как многие люди стремятся внести более полезные изменения на кухне и в тренажерном зале, чтобы растопить свои нежные ручки или упрямый висячий жир на животе, другой распространенной проблемной зоной является спина. Если вы ищете, как избавиться от жира на спине, мы поговорили с экспертами, которые предлагают свои лучшие упражнения, продукты питания и изменения в образе жизни, чтобы помочь вам бороться с дряблостью и похудеть навсегда. Потому что мы все знаем, что «валики под бюстгальтером» или избыток жира на спине, который просвечивает сквозь более облегающую одежду, могут быть откровенно неприятными

Прием пищи после тренировки помогает организму восполнить потерянные питательные вещества и восстановить мышцы, что делает его важным компонентом тренировки. Во время тренировки вы разрываете мышечные ткани, выводите с потом необходимые электролиты и уменьшаете запасы гликогена

Большая часть нашей культуры одержима идеей потери веса и диетами. Однако есть группы людей, которые сосредоточены на прямо противоположном

Когда речь идет о поддержании хорошей физической формы, самым важным фактором является постоянство. Чтобы оставаться в форме, нельзя полагаться на случайные тренировки, даже если они длительные и изнурительные. На самом деле, с возрастом ежедневные, более короткие тренировки становятся гораздо более эффективными для поддержания силы, подвижности и аэробной формы. Именно поэтому мы составили пять лучших ежедневных упражнений для мужчин, чтобы оставаться в форме

Сильная боль языка – не та проблема, которую можно не заметить. Иногда дискомфорт настолько серьезный, что мешает нормально есть и пить. Хорошая новость: большинство причин болезненности языка не представляют угрозы здоровью

Приходит март, и в спортзалах вырастают «подснежники». Но не те, которые цветы, а те, кому срочно понадобилось сбросить N килограммов к лету. Некоторые начинают появляться уже в феврале, а то и в январе, чтобы растрясти всё, что наели за праздники. Мотивация похвальная, однако, остается невыясненным вопрос: когда лучше худеть – зимой или летом? Ну и вообще, существует ли «идеальное» время для похудения

Если вам прописали курс внутримышечных инъекций (например, антибиотиков), это вовсе не повод ложиться в больницу на неделю. Внутривенные или капельницы лучше доверить профессионалам, а вот поставить укол в ягодицу можно и дома. Достаточно соблюсти некоторые правила – ну а дальше дело техники

Две трети новичков в спортзале, увидев первые результаты, быстро разочаровываются и забрасывают тренировки. Причина проста: не растут мышцы. Что в общем-то не удивительно – организм адаптировался к нагрузкам и набирать массу будет не так охотно. А может и вовсе дело в бессистемности тренировочной программы

Самое неприятное ощущение в жизни, когда устает спина при ходьбе или стоя на месте. Причем вроде бы ты не носил тяжелых сумок, не работал в наклон и не бегал несколько часов по стадиону, но чувствуешь: лучше бы прилечь на полчаса. Врачи-ортопеды говорят, что усталость в спине лучше не игнорировать, иначе это закончится стенозом позвоночного канала