Почему вредно курить с утра на голодный желудок

Курить вообще вредно, а натощак вдвойне. Одна сигарета с утра по разрушительному действию - это примерно как пачка, выкуренная вечером после ужина. Разберемся, почему это так.

Источник: https://medvisor.ru/articles/vred-kureniya-i-alkogolya/vredno-kurit-natoshak/

Причины, почему человек курит с утра на голодный желудок

Всё медицинское сообщество уже давно сошлось во мнении, что две самые опасные сигареты – это утренняя и вечерняя, перед сном.

В то же время большинство курильщиков весьма любят этот ритуал: встал с постели, вышел на балкон и затянулся первой сигареткой, любуясь на рассвет. Причин тут ровно две:

• Утолить никотиновый голод. За ночь концентрация наркотика падает, человек чувствует головокружение и нестерпимую тягу расслабиться;

• Собственно, сам ритуал. Люди – рабы привычек, причем нередко очень вредных. Курильщики уверяют, что первая утренняя сигарета помогает им проснуться. Неудивительно, если учесть, что никотин является психостимулятором.

Designed by master1305/freepik

Что будет, если курить на голодный желудок

Главным образом будет страдать пищеварительная система, причем от ротовой полости до прямой кишки:

1. Рот с утра, как правило, недостаточно увлажнен и сигаретный дым высушит его больше. Вырастет риск кариеса и воспаления десен;

2. Утром желудок «просыпается» и начинает вырабатывать сок, поджелудочная в свою очередь исправно поставляет ферменты, а печень – желчь. И тут вместо еды в организм попадает никотин. Как итог, желудок начинает переваривать сам себя. Удар будет ещё сильнее, если регулярно «полировать» первую сигарету чашкой кофе;

3. Вдобавок в желудок и кишечник вместе со слюной проникают смолы и прочие химические токсины из дыма. Из-за этого на порядок вырастает риск развития рака поджелудочной, печени, пищевода и кишечника. Особенно, при злоупотреблении алкоголем;

4. Из-за воздействия никотина нарушается работа гипоталамуса и тех центров головного мозга, которые отвечают за насыщение, секрецию пищеварительных ферментов и гормонов. ЖКТ начинает работать неадекватно, пища хуже усваивается;

5. Никотин мешает нормальному усвоению питательных веществ, истощая запасы витаминов A, E, K и витаминов группы B. В перспективе курение нарушает обмен кальция и железа;

6. Курение натощак увеличивает никотиновую зависимость. Ученые из Корнелльского университета (США) отмечают, что у людей, предпочитающих выкуривать сигарету до завтрака, формируется более сильная и устойчивая тяга к никотину. Вдобавок нарушается пищевое поведение и появляется склонность к перееданию.

Designed by freepik

Последствия курения на голодный желудок

1. Развитие гастрита и язвенной болезни;

2. Значительный риск развития онкологических заболеваний;

3. Воспаление слизистой ЖКТ, повышенный риск хронических воспалительных заболеваний кишечника (болезнь Крона, язвенный колит и т.д.);

4. Мальабсорбция кишечника и плохое усвоение питательных веществ, неполное голодание;

5. Ухудшение восприятия пищи, искажение вкуса блюд из-за никотина и примесей табачного дыма.

Можно ли курить кальян на голодный желудок?

Мы уже разобрались, что табачный дым бьет по организму вдвойне сильнее, если курить натощак. В случае с кальянами удар будет ещё более ощутимым, поскольку концентрация вредных веществ в нем больше, чем в сигаретах и даже сигарах, пускай они и маскируются разными фруктовыми ароматизаторами.

Designed by fabrikasimf/freepik

Выводы

Никогда не курите натощак! Если вы твердо решили отказаться от сигарет, то первое, что предстоит побороть, это привычку закуривать с утра пораньше.

Сделайте над собой усилие и замените этот абсолютно ненужный ритуал чем-то более полезным:

1. Примите контрастный душ, если хотите проснуться;

2. Сделайте дыхательную гимнастику и разомнитесь, лежа в постели (неплохо будет освоить йогу);

3. Приготовьте завтрак – готовка по утрам сильно успокаивает нервы;

4. Выйдите из дома пораньше и пройдите пару остановок пешком, подышав свежим воздухом. Можно запарковать машину подальше;

5. Приучите себя к утренним пробежкам, если есть возможность и время бегать по утрам;

6. Увеличьте общую физическую активность. Гуляйте на обеде, тренируйтесь после работы;

7. Не пропускайте завтрак и не заменяйте его кофе. Это очень вредно для ЖКТ.

Как показывает практика, побороть никотиновую зависимость своими силами не всегда удается, так что, если вы нацелены на отказ от курения, не помешает воспользоваться помощью нарколога.

А ещё у нас есть удобный КАЛЬКУЛЯТОР ВОССТАНОВЛЕНИЯ ПОСЛЕ КУРЕНИЯ. Возможно, небольшие расчеты вдохновят вас отказаться от этой губительной привычки.