Вы когда-нибудь засыпали в своей кровати, а просыпались на диване или вообще на полу в прихожей? Если да, то, похоже, вы один из тех 7% людей, которые пережили хотя бы один эпизод лунатизма за свою жизнь. У взрослых он встречается не так часто, как у детей, но причины почти всегда указывают на проблему со здоровьем.
Вот что мы знаем о том, почему человек начинает ходить во сне.
Лунатизм считается нарушением сна, которое происходит в самой глубокой фазе. В этот момент люди обычно видят сны, разбудить их чрезвычайно тяжело, а после пробуждения они практически ничего не помнят.
Designed by KamranAydinov/freepik
Вот именно в этот момент и может случиться эпизод сомнамбулизма. Человек может вставать, ходить по дому, открывать холодильник, есть и даже выполнять какие-то простые действия: отдергивать шторы, распахивать окна, брать различные предметы в руки и т.д. Его глаза при этом открыты, он ориентируется в пространстве, даже может разговаривать. И всё это находясь в глубоком сне. Естественно, когда ему сообщают наутро, как он гулял по дому и бормотал что-то под нос, он ничего не помнит.
Причины лунатизма у взрослых
Как мы уже сказали, ходят во сне чаще дети. Это обусловлено большей лабильностью психики: дети очень впечатлительны и пугливы, особенно в незнакомой обстановке.
Точные причины лунатизма, тем более у взрослых, науке не известны. Однако он может передаваться по наследству. Есть и сопутствующие состояния, которые могут провоцировать эпизоды лунатизма
Стресс
Повышенная тревожность и высокий уровень стресса могут мешать полноценному ночному отдыху. Обычно речь идет о бессоннице, однако, ученые-сомнологи полагают, что спектр расстройств сна гораздо шире.
Так, в одном американском исследовании среди 193 пациентов было обнаружено, что одним из триггеров были как раз стрессовые события, пережитые в течение дня.
Если хотите хорошо высыпаться, боритесь со стрессом всеми доступными средствами. Вот эффективные способы:
Регулярные занятия спортом;
Ограничение порций кофеина, особенно во второй половине дня;
Дыхательная гимнастика;
Занятия йогой;
Практика концентрации внимания.
Недостаток сна
Люди, которые стабильно не высыпаются, более подвержены лунатизму. Тут есть прямая зависимость: мозговые ритмы сбиваются, если вы ворочаетесь в кровати и не можете уснуть, либо просыпаетесь посреди ночи.
Организм попросту дезориентирован, особенно если бессонница накладывается на дневные переживания и стресс.
Designed by karlyukav/freepik
Злоупотребление алкоголем
Лунатизм у взрослых может возникать после алкоголя, причем не в ночь распития, а через сутки и даже двое. Такие случаи тоже описаны в медицинской литературе.
Вероятно, злоупотребление алкоголем накладывается на эмоциональные проблемы и стресс, которые человек пробует таким образом вылечить. Но понятно, что этанол ничего не лечит, а только усугубляет. Поэтому не стоит и удивляться, что блужданиям во сне после алкоголя.
Мигрень
Пациенты с мигренями также уязвимы для лунатизма. В 2015 году был проведен клинический опрос среди 100 пациентов, которые регулярно ходят во сне. В итоге, была обнаружена довольно красноречивая связь между приступами головных болей и сомнамбулизмом.
Лихорадка
Как ни странно, сомнамбулизм может быть обусловлен каким-либо острым инфекционным состоянием, особенно у детей.
Изнурительная лихорадка, которая длится несколько ночей подряд, может вызывать ночной страх – так называют расстройство сна, когда человек испытывает эпизоды паники. Он может кричать, размахивать руками, даже вскочить с кровати и начать бегать по комнате. После пробуждения обычно ничего не помнит.
Проблемы с дыханием
Обструктивное апноэ сна (ОАС) – довольно частая причина лунатизма у взрослых. Перерывы между дыхательными движениями, особенно длительные, способны провоцировать остановку дыхания. Чаще всего человек просто просыпается, либо переворачивается на другой бок.
Если вы страдаете от ОАС, то вероятность эпизодов снохождения у вас выше, чем у людей, которые просто храпят во сне.
Есть также случаи лунатизма у детей, страдающих от бронхиальной астмы. По клиническим сообщениям, они, судя по всему связаны, с приемом препарата монтелукаст.
Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ)
Немудрено, что изжога при ГЭРБ способна вызывать расстройства сна, поскольку в горизонтальном положении кислотный рефлюкс усиливается. Чаще всего человек просто просыпается от дискомфорта и жжения по центру груди.
Тем не менее люди с ГЭРБ в анамнезе также более склонны к лунатизму. Вероятно, это случится не сразу, но часто повторяющиеся эпизоды изжоги изнуряют, мешают нормально высыпаться и увеличивают вероятность, что вы будете ходить во сне.
Болезнь Паркинсона
Паркинсонизм – это одно из нейродегенеративных расстройств старческого возраста. По мере прогрессирования болезнь всё больше поражает те участки мозга, которые отвечают за двигательную активность, затрагивая и части, отвечающие за сон.
По данным некоторых исследований, болезнь Паркинсона может препятствовать полному параличу сна. Это, в свою очередь, может привести к лунатизму и другим нарушениям сна.
Синдром беспокойных ног
Среди ученых есть разногласия: вызывает СБН лунатизм у взрослых, или не вызывает. Одни исследования говорят, что у людей с СБН нет повышенной склонности к хождению во сне по сравнению с остальными. Другие наоборот указывают на связь между препаратами для лечения СБН и лунатизмом.
Прием лекарств
Кстати, о препаратах. Некоторые сильнодействующие снотворные, такие как золпидем, действительно увеличивают риск снохождения.
Примеры иных препратов:
Оксибат натрия, используемый для лечения нарколепсии;
Агонисты бензодиазепиновых рецепторов;
Ингибиторы обратного захвата серотонина;
Антипсихотики, используемые для лечения психических расстройств;
Бета-блокаторы, используемые для лечения сердечных заболеваний и тревожности.
Как узнать, что ходил во сне
Люди в сомнамбулическом состоянии обычно не реагируют, когда кто-то пытается привлечь их внимание. Глаза при этом открыты, но взгляд остекленевший или отстраненный.
Designed by senivpetro/freepik
Специалисты по сну отмечают, что лунатик может спокойно заниматься другими делами:
Есть;
Разговаривать;
Складывать одежду;
Мочиться в каком-либо месте, перепутав с туалетом;
Пытаться выйти из дома;
Пытаться заняться сексом или мастурбировать.
При этом, побродив по дому, лунатик может спокойно вернуться обратно в кровать. Если же его разбудить, человек будет дезориентирован и скорее всего напуган.
Что делать, если человек ходит во сне?
Большинство эпизодов оканчиваются без травм, однако, они всё равно представляют угрозу для здоровья. Человек, сам того не заметив, может упасть с балкона, споткнуться и разбить голову и т.д.
Поскольку лунатик представляет опасность для себя и окружающих, если вы видите, как он опять ходит во сне, лучше его разбудить. Только делайте это аккуратно. Можно легко потормошить за плечо, взять за руки или просто дотронуться – обычно этого хватает, чтобы человек проснулся.
Когда важно обратиться к врачу по поводу лунатизма?
Дети, как правильно, избавляются от снохождения к подростковому возрасту, лечение им не требуется.
Однако лунатизм во взрослом возрасте требует всестороннего медицинского осмотра. Это важно, чтобы исключить какое-то основное заболевание.
Важно обратиться к специалисту по сну, если лунатизм мешает нормальной жизни, вы плохо высыпаетесь, страдаете от сильного стресса.
Как диагностируется и лечится лунатизм
Собственно, определить лунатизм не представляет особого труда: человек встает с кровати и ходит во сне. Однако ваш лечащий врач может провести более глубокое исследование:
Электроэнцефалограмма мозга (ЭЭГ);
Замер уровня кислорода в крови и дыхательной функции;
Электрокардиограмма и замеры артериального давления;
Анализ крови на уровень холестерина.
Лунатизм у детей лечить вообще не требуется, поскольку он проходит сам собой при взрослении.
Итог
Лунатизм у взрослых – это достаточно редкое явление. Однако он может указывать на сильный стресс и переутомление. Поэтому, если вы часто ходите во сне или если ваши ночные блуждания вызывают проблемы, обязательно проконсультируйтесь с врачом.