Диета Магги и её особенности: как она работает?

У низкоуглеводных диет есть одна особенность — они все работают на быстрый результат. Именно поэтому многие худеющие начинают радикально урезать углеводы, как это советует популярная в России диета Магги. В чем же её особенность?

Источник: https://medvisor.ru/articles/dieta-i-zdorovoe-pitanie/dieta-maggi/

Что такое диета Магги

Источник фото Freepik

Начнем с того, что диета Магги не имеет никакого отношения к известным бульонным кубикам. Так назвали двухнедельный протокол питания, которым регулярно пользовалась Маргарет Тэтчер, чтобы быстро скинуть лишние килограммы. При необходимости диету можно продлить до 4 недель.

Второй компонент диеты Магги — фрукты, в особенности цитрусовые. Так предлагается компенсировать дефицит поступающих витаминов.

Иными словами, диета Магги — это вариант низкоуглеводной диеты, где упор делается именно на белок, а жиры и углеводы сведены к минимуму.

Правила диеты Магги

1. Основа рациона — творог и куриные яйца;

2. Рыба и нежирное мясо допустимы в редких случаях;

3. Допустимы кисломолочные продукты низкой жирности (йогурт, кефир), а также сыр;

4. Из сладкого допускаются только фрукты в различных вариантах и комбинациях, включая, например, финики и инжир;

5. Сахар исключен полностью, можно брать сахарозаменители;

6. Перекусы в течение для допустимы, но нечасто и не ранее, чем через 2 часа после основного приема пищи;

7. Основные продукты диеты нужно чередовать и не есть в один день;

8. Нельзя менять местами дни и время приемов пищи;

9. Пищу готовить преимущественно на пару, отваривать, либо запекать;

10. Соблюдать оптимальный питьевой режим (не менее 2 литров жидкости в день);

11. Помимо воды допускаются также натуральный кофе и чаи без сахара;

12. При нарушении правил — немедленно возвращайтесь к первому дню диеты;

13. Приветствуется посильная физическая активность.

Для чего диета Магги

Диета Магги предназначается главным образом для людей, страдающих от лишнего веса и ожирения. Вместе с тем она не совсем подойдет спортсменам, поскольку не учитывает повышенную норму белка, необходимую при интенсивных тренировках.

Суть диеты Магги, плюсы и минусы (таблица)

Источник фото Racool_studio/Freepik

Вред диеты Магги

У любой низкоуглеводной диеты есть свои риски и опасности. В частности, их запрещается практиковать беременным и кормящим грудью, детям и подросткам, а также пожилым людям. Есть и противопоказания по здоровью, такие как почечные нарушения и заболевания печени — именно эти два органа участвуют в белковом обмене и страдают от повышенной нагрузки.

Также отметим, что радикальное сокращение углеводов приведет к массе неприятностей:

1. Дефицит питательных веществ и витаминов;

2. Запоры и расстройства пищеварения из-за дефицита клетчатки;

3. Неприятный запах изо рта из-за большого количества белка;

4. Недомогание, головные боли, резкие перепады настроения.

Именно по этой причине диетологи не советуют практиковать диеты, нацеленные на быстрый результат в похудении. Они всегда очень экстремальны, при этом требуют плавного выхода, поскольку при резком переключении на обычный рацион лишний вес очень быстро вернется обратно и сбросить его будет уже тяжелее.

Вопрос — Ответ