Можно ли похудеть на сладком — как работает «сахарная» диета

Есть сладкое и худеть — идеальнее диеты и не представить. Но на самом деле специальная «сахарная» диета намного сложнее и строже, чем кажется. А результат, мягко говоря, неоднозначный. Что же с ней не так?

Источник: https://medvisor.ru/articles/dieta-i-zdorovoe-pitanie/sakharnaya-dieta/

Принципы сахарной диеты

Источник фото azerbaijan_stockers/Freepik

Сахарная диета — это разновидность диет для похудения, в которую в обильном количестве включены жидкости с добавлением сахара. В основном это чаи и подслащенная вода.

Так или иначе, разработчики диеты акцентируют внимание, что пить нужно исключительно сладкий чай и различные травяные отвары, а также много минеральный воды с газом. Количество выпиваемой жидкости в день должно быть не менее 2 литров. А вот сладкая газировка, энергетики, кофе, компоты, фруктовые соки — все это под запретом.

Разумеется, кушать твердую пищу тоже необходимо, но все это должны быть исключительно фрукты и овощи.

Прочие принципы сахарной диеты:

1. Дробное питание, не менее 5 раз в день;

2. Обязательно сладкий чай с каждым приемом пищи;

3. Не более 30 граммов сахара на стакан чая;

4. Пища должна быть в основном протертая, мягкая, либо жидкая;

5. Посильные физические нагрузки ежедневно.

Схема питания на сахарной диете

• В первый день соотношение жидкости и твердой еды должно быть 30 к 70;

• На второй день жидкое/твердое употребляется в соотношении 50 на 50;

• На третий день соотношение меняется в пользу жидкости — 60 к 40 или 70 к 30;

• В таком режиме следует питаться минимум пять суток, а лучше неделю.

Всё это время человек должен много гулять, регулярно заниматься гимнастикой и минимум 8 часов тратить на сон.

Суть сахарной диеты, плюсы и минусы (таблица)

Источник фото 8photo/Freepik

Вред сахарной диеты

В перспективе, если практиковать сахарную диету слишком часто, могут начаться серьезные проблемы с пищеварительной системой, например, гастрит или язва желудка, сбои в работе поджелудочной железы, печени и т.д.

Категорически противопоказана сахарная диета:

• Беременным и кормящим грудью;

• Детям младшего возраста, подросткам и пожилым;

• Людям с сахарным диабетом, заболеваниями ЖКТ или иными хроническими нарушениями.

Иными словами, сахарная диета — это сомнительный и опасный способ похудеть. Кроме того, он будет непродуктивным, так как тяга к сладкому вернется, а вместе с нею и лишние килограммы.

Наиболее рациональный, но не такой быстрый способ — постепенный дефицит калорий и переход на продукты с высокой питательной ценностью, а также отказ от сладостей и «мусорной» еды.

Вопрос — Ответ