Диета и здоровое питаниеКимберли Холланд, д.м.н., www.healthline.com6 Ноября251

Сколько можно пить кружек кофе в день?

СердцеБолезни сердцаБолезни сосудовГастритГипертонияКалорииПродукты питанияСахар

Чашечка кофе - именно то, что необходимо для бодрого утра. Вторая порция поможет собраться и выйти, а третья пригодится, когда организм совсем не хочет просыпаться. Но если вы выпиваете по 6-7 чашек или больше, будьте готовы к серьезным проблемам со здоровьем. У кофе, безусловно, есть полезные свойства для организма человека, но в чрезмерных количествах он повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Австралийские исследователи обнаружили, что употребление 5 и более кружек кофе в день повышает риск сердечных заболеваний на целых 22%.


Доктор Анжан Чжоу и профессор Университета Южной Австралии Элина Хиппёнен провели исследование, где проверили пределы безопасного потребления кофе с точки зрения сердца и сосудов. 347 077 человек в возрасте от 37 до 73 лет стали участниками эксперимента. Ученые сравнили общий объем выпитого с риском сердечно-сосудистых заболеваний.

"Для поддержания здорового сердца и кровяного давления необходимо ограничивать потребление кофе менее чем 5 кружками в день. По нашим данным именно такое количество стало переломным моментом, когда кофеин начал негативно влиять на сердечно-сосудистую систему организма", - заявляют исследователи. А вот беременным женщинам специалисты советуют еще больше ограничить потребление кофеина.

В данном случае одна чашка вмещает объем 250 мл, в ней содержится от 70 до 140 миллиграммов кофеина. Хотя для определения приемлемого количества кофеина необходимы дальнейшие исследования, в целом рекомендуется потреблять менее 400 мг в день, то есть около 4-5 чашек.

Не стоит забывать, что кофеин содержится и в других продуктах (чай, энергетики, шоколад и т.д.).

Какая польза от кофе?

Кофе может положительно влиять на здоровье. Придавая энергичность, он помогает с концентрацией внимания, устраняет сонливость. Также кофеин является хорошим источником антиоксидантов, которые нейтрализуют окислительное действие свободных радикалов. Благодаря этому многие заболевания обходят стороной любителей кофе.

"3 чашки кофе ежедневно на 17% снижают вероятность развития некоторых видов рака и заболеваний печени", - утверждает Кимбре Зан, врач, профессор Медицинского Университета штат Индиана.

Действительно, исследование, проведенное в 2011 году в Гарварде, показало: регулярное употребление кофеина уменьшает риск прогрессирования рака предстательной железы.

Какой вред от кофе?

Пока вы не заварили целый графин кофе, напомним - всё хорошо в меру. Несмотря на свои преимущества, имеются у ароматного напитка и определенные минусы.

Кофе в больших количествах может вызывать:

  1. бессонницу;

  2. нервозность и беспокойство;

  3. расстройство желудка;

  4. тошноту;

  5. учащенное сердцебиение и дыхание;

  6. головную боль;

  7. звон в ушах.

А благодаря исследованиям профессора Хиппёнен и доктора Чжоу, теперь мы знаем, что он ещё и повышает артериальное давление, которое является предвестником сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того кофе вреден при заболеваниях ЖКТ (гастрит, язва и т.д.).

Однако не только кофеин может навредить человеку. Многие любители напитка добавляют в него сливки, сахар или подсластители и ароматизаторы. Все эти сахарозаменители и прочие дополнения обеспечивают излишнюю калорийность, что тоже чревато проблемами со здоровьем.

Видео Сколько можно пить кружек кофе в день?

Рейтинг материала
23
Поделиться
Написать комментарий
Чтобы писать комментарии под своим именем, вам нужно авторизоваться на сайте
Безмятежная Саламандра
Безмятежная Саламандра
Размещение баннеров
[email protected]