Диета и здоровое питаниеГрехэм Роджерс, www.healthline.com3 Мая 2020399

Стоит ли пить зеленый чай перед сном?

Содержание
Слушать статью

Зеленый чай - популярный напиток, который обладает многими полезными свойствами для здоровья. В последнее время складывается новая тенденция - пить его перед сном. Бытует мнение, что он помогает лучше высыпаться. Однако стоит проверить, можно ли пить зеленый чай на ночь, и кому не стоит этого делать. 

Польза зеленого чая для организма человека

Зеленый чай - это смесь различных растительных соединений. 

Designed by pixabay

В отличие от других сортов чая, он не проходит через процесс окисления, поэтому является более натуральным. 

Также он содержит большое количество минералов, витаминов, и обладает противовоспалительными свойствами.

Зеленый чай получают из листьев растения камелия китайская, которые богаты лечебными растительными соединениями.

Их можно разделить на три основные категории:

  1. Катехины. В эту группу антиоксидантов входят эпигаллокатехин галлат (EGCG) и эпигаллокатехин (EGC). Считается, что они являются основной причиной мощных лекарственных свойств зеленого чая

  2. Кофеин. Этот стимулятор также содержится в кофе, шоколаде и других видах чая. Он способствует работе нервных клеток, улучшая настроение, время реакцию и память.

  3. Аминокислоты. Зеленый чай изобилует теанином, который, как полагают, улучшает работу мозга, уменьшает стресс и обеспечивает релаксацию. 

Вредно ли пить зеленый чай на ночь?

Согласно исследованиям, теанин является основным компонентом, который помогает заснуть. Он уменьшает количество гормонов, вызывающих стресс и возбуждение нейронов в вашем мозге, что позволяет вашему мозгу расслабиться.

Например, есть научные свидетельства, что употребление 3-4 чашек (750-1000 мл) зеленого чая в течение дня может уменьшить усталость и уровень стресса. 

Designed by pixabay

Тем не менее, ученые не исследовали эффекты и последствия употребления зеленого чая непосредственно перед сном. Хотя содержание кофеина в говорит не в его пользу. 

Одна чашка (240 мл) зеленого чая дает вашему организму около 30 мг кофеина. Насколько сильно этот натуральный стимулятор подействует на человека зависит от индивидуальной чувствительности к этому веществу. 

Поскольку действие кофеина может проявиться в течение 20-60 минут, зеленый чай перед сном - не лучшая идея. 

В любом случае, питье любой жидкости перед сном заставит вас чаще ходить в туалет посреди ночи. Такой прерывистый сон не даст организму отдохнуть как следует, а на следующий день будет ощущаться усталость.

Наконец, в настоящее время нет никаких доказательств того, что употребление зеленого чая на ночь улучшает качество сна. Поэтому, возможно, стоит пить его в течение дня или, по крайней мере, за два часа до того, как пойдёте спать.

Видео Стоит ли пить зеленый чай перед сном?

ЖелудокКишечникНарушения снаСон
Рейтинг материала
12
Поделиться
 
Властная Куница
Властная Куница
13 Мая 2020 в 16:38
0
Да вы с ума сошли там? Пить зелёный чай вечером. В туалет забегаешься, вставать будешь каждый час, да сдалось оно мне пить зелёный чай, лучше сыра поесть с бананом
Написать комментарий
Чтобы писать комментарии под своим именем, вам нужно авторизоваться на сайте
Неискушенный Осьминог
Неискушенный Осьминог