Помогает ли слива от запоров: как правильно её есть

Любые фрукты, если их есть в больших количествах, способны вызвать расстройство желудка и сильный понос. Но слива является «рекордсменом» в этом деле. Поэтому сливовый сок с мякотью и сливу часто прописывают против запоров. Хотя с этим всё не так однозначно.

Designed by 8photo/Freepik

Источник: https://medvisor.ru/articles/gastroenterologiya/sliva-ot-zaporov/

Полезные вещества в сливе

Сливы богаты целым комплексом полезных микроэлементов:

1. Калий – крайне важный минерал для поддержания сердечного ритма и артериального давления;

2. Магний – наряду с калием и натрием участвует в поддержании водно-солевого баланса и нормально давления крови;

3. Медь – важна для выработки коллагена кожей, здоровья нервной системы, костной системы и т.д.;

4. Бор – ещё одно важное вещество, поддерживающее здоровье костей;

5. Железо – необходимо для производства красных кровяных телец и поддержания здоровья щитовидной железы;

6. Клетчатка;

7. Натуральные сахара (глюкоза, фруктоза).

Какие витамины содержатся в сливе

Собственно, минералы – далеко не единственное, что есть в свежих сливах. Этот фрукт богат очень многими ключевыми витаминами.

Почему слива вызывает понос?

Собственно, ключевая особенность сливы – она является мягким натуральным слабительным. Не беспокойтесь, это не пищевое отравление. Если, конечно, сливы были не гнилые.

Пектины представляют собой водорастворимую разновидность клетчатки, которая способствует разжижению кала в кишечнике и помогает его опорожнению. Сами они организмом никак не усваиваются, а выступают скорее энтеросорбентом, то есть помогают связывать остатки пищи и токсические вещества. Поэтому врачи очень часто прописывают сливу против запоров. Либо аптечные слабительные на её основе.

Чем может быть вредна слива

Если с пищеварением у вас все в порядке, сливы могут «подарить» вам немало неприятных минут на унитазе. Разумеется, если скушать их слишком много за один присест.

Designed by Freepik

Основные побочные эффекты от поедания слив:

• Вздутие живота и метеоризм;

• Диарея.

Кроме того, слива может навредить диабетикам. Количество фруктозы и сахарозы в спелых плодах может колебаться от 6,5 до 9 граммов на 100 граммов. Это весьма много, особенно если человек с трудом контролирует уровень сахара в крови.

Ещё одно противопоказание – хронический гастрит с повышенной кислотностью и прочие заболевания, которые стимулируют секрецию желудочного сока.

Сливы содержат естественные гистамины, поэтому в редких случаях могут провоцировать пищевую аллергию, либо перекрестные аллергические реакции. Если у вас диагностирована аллергия на что-либо, например, на пыльцу растений, то старайтесь есть сливы и чернослив с осторожностью.

Как есть сливы, чтобы не было поноса

Итак, употреблять чернослив, сами сливы и сливовый сок с мякотью нужно умеренно. Уж во всяком случае не стоит на них накидываться, едва принеся из супермаркета.

1. Старайтесь не сочетать свежие сливы с другими продуктами, ешьте их отдельно;

2. Чернослив можно добавлять в овсянку, смешивать с орехами, мёдом и другими сухофруктами и использовать в качестве походной закуски;

3. Делайте пюре из слив и намазывайте его на хлеб;

4. Не ешьте сливы на голодный желудок или вместо иной пищи;

5. Ешьте их малыми порциями (1–3 штуки), делая перерывы.