Вы наверняка без труда можете распознать, что заразились ОРВИ и вот-вот заболеете. Это мерзкое ощущение в инфекционной науке называется продромальным периодом: зловредный вирус уже обосновался на слизистой в носоглотке, но размножиться как следует не успел. Потому и явных симптомов пока нет.
Что же делать при первых признаках простуды, если начал заболевать? Как действовать, чтобы окончательно не разболеться и не выпасть из жизни на неделю?
Источник: https://medvisor.ru/articles/gripp-i-legochnye-zabolevaniya/kak-ne-razboletsya/
Как распознать простуду?
Острые респираторные вирусные инфекции в сущности все начинаются одинаково: будь то грипп, пресловутый COVID-19 или обычная простуда.
Разница лишь в инкубационном периоде – то есть времени от заражения до появления первых симптомов болезни – и продромальном отрезке, когда ещё ничего нет, но уже вот-вот.
При заражении риновирусом человек обычно заболевает на следующий день, у коронавирусной инфекции (особенно варианта омикрон) симптоматика развивается стремительно: утром человек себя чувствует нормально, а ближе к вечеру уже слег с температурой.
Разумеется, есть и индивидуальная реакция иммунитета: кто-то слегка почихает и переболеет на ногах, а кого-то вирус сразу же уложит в постель на неделю.
Распознать простуду по внешним признакам довольно просто:
Зябкость в конечностях или даже во всем теле, холодная дрожь;
Ощущение тумана в голове;
Небольшое першение в горле, скребущее ощущение в носоглотке;
Слабость, недомогание, сонливость.
Designed by freepik
Что делать при первых признаках простуды
Ну а теперь поговорим о мерах, которые можно предпринять, чтобы не разболеться.
Покой и отдых
В этот день лучше не перенапрягаться. Если запланирована тренировка – отложите. Желательно ближайшие двое суток просто лежать, закутавшись в теплое одеяло и смотреть любимые сериалы. Ни в коем случае не старайтесь «переболеть на ногах»!
Измеряем температуру
У некоторых людей вообще не бывает температуры, когда они болеют. Другие практически не замечают, что у них жар (особенно, если температура не выше 38 °C) и продолжают заниматься своими делами. Так что одно из ваших первых действий – воспользоваться градусником.
Согревание
Чтобы не разболеться, нужно оградить организм от холода. Для этого:
Обязательно наденьте шерстяные носки или тапочки, перемещайтесь по дому, закутавшись в плед, или наденьте теплую пижаму;
Если температуры нет и всё в порядке с сердцем, примите горячую ванну. Не забудьте вытереться насухо и сразу же одеться;
Альтернативный метод – попарить ноги в тазу с горячей водой и сразу же в постель.
Designed by katemangostar/freepik
Обильное питье
Человеку, который начал заболевать, обязательно нужно больше пить, только не слишком горячее, чтобы не раздражать горло. И кофе с энергетиками не надо – они будут работать как мочегонное.
В общем, не забываем пить. Пусть это будут напитки с витамином C: чай с лимоном, смородиновыми листьями, малиной, облепихой, отвар шиповника и т.д. Полезной будет и минеральная вода. Ею же в случае насморка можно промывать нос. Желательно, чтобы она была натриевой или щелочной по составу – это хороший антисептик.
Питание
Предстоит слегка изменить привычный рацион:
Откажитесь от тяжелой и раздражающей пищи (острое, копченое, жирное, жареное);
Запаситесь свежими овощами и фруктами – вам нужны витамины и клетчатка;
Старайтесь есть жидкую и протертую еду (каши, кисели, смузи, куриный суп).
Что делать, если все-таки заболел
В сущности, ОРВИ лечится симптоматически: покой, обильное питье, местные средства. Для каждого из симптомов есть свой метод:
| Симптом | Что делать |
Температура | Прием жаропонижающих (Ибупрофен, Парацетамол), но только в том случае, если температура выше +38,5 °C |
Кашель | Прием муколитиков (отхаркивающих) и активное выкашливание мокроты |
Боль в горле | Местные антисептики (мирамистин, амбазон, биклотимол) и полоскание (солевой раствор, фурацилин) |
Насморк | Орошение и промывание носа, спреи (сосудосуживающие, антисептические) |
Комментарии