Здоровое питание

Так называемые ротационные диеты применяются для быстрой сгонки лишнего веса, благодаря подбору биологически родственных продуктов. Один из вариантов такой диеты является белково-углеводное чередование (БУЧ) с циклической сменой белковой диеты на и углеводную

Многие режимы питания включают в себя принцип «окна питания», когда человек потребляет пищу строго в определенные периоды дня, а остальное время постится. Что это дает — разберем на примере японской диеты

У низкоуглеводных диет есть одна особенность — они все работают на быстрый результат. Именно поэтому многие худеющие начинают радикально урезать углеводы, как это советует популярная в России диета Магги. В чем же её особенность?

Известно, что основные калории человек получает из углеводов и жиров, и если хочется быстро сбросить вес, хорошей идеей кажется — отказаться от них совсем, хотя бы на время. То есть добиться безуглеводной диеты, где не будет ничего лишнего. Работает ли такой подход к питанию?

Есть белковую пищу очень важно для здоровья, поскольку именно из протеинов, как из кирпичиков, строятся наши клеточные ткани. Однако есть довольно экстремальные планы питания, которые подразумевают в рационе только белок и ничего иного. Можно ли так питаться и что будет с организмом?

Питаться, как пещерный человек, звучит заманчиво и даже вдохновляюще. Но по факту все «диеты из Каменного века» придуманы нашими современниками и не выдерживают критики. Чем же так хорошая палеолитическая диета и что в ней особенного?

Питаться исключительно свежими овощами и фруктами — это причуда или полезная практика? Ну, во всяком случае дары природы вкуснее, когда они сочные и только что сорваны с грядки

Пескетарианство, или песке-вегетарианство — это одна из разновидностей вегетарианской диеты, при которой разрешается употреблять в пищу рыбу и молочные продукты, но пропагандируется полный отказ от мяса, в первую очередь красного

Ожирение идет бок о бок с высоким уровнем холестерина, а также серьезными сердечно-сосудистыми проблемами, такими как гипертония. Именно поэтому важно не только снижать вес, но и заботиться о здоровье сосудов. Ровно для этого был придуман особый протокол питания, Therapeutic Lifestyle Changes Diet (TLC), или терапевтическая диета образа жизни. Она была разработана U.S. National Institutes of Health специально для борьбы с гиперхолестеринемией и профилактики сердечно-сосудистых нарушений

Возможно, вы слышали о пользе для здоровья соленых огурцов и рассола. Кислые, соленые маринованные огурцы могут помочь в снижении веса, лечении диабета и даже профилактике рака. Но вы, возможно, также слышали предупреждения о высоком содержании натрия и повышенном риске развития рака желудка