Болит голова во время тренировок: с чем это связано и как лечить?

Головная боль при физических нагрузках может возникать во время, либо после продолжительных тренировок в зале или длительной работы на жаре. Некоторые виды спорта особенно предрасполагают к приступам цефалгии: бег на свежем воздухе, гребля, теннис, плавание или поднятие тяжестей.

Designed by mrsiraphol/Freepik; stockking/Freepik

Вторичные же часто связаны с серьезной медицинской проблемой в тканях головного мозга (например, опухолью), либо с сердечно-сосудистыми заболеваниями. В отдельных случаях, если острая головная боль возникла прямо во время тренировки в зале, человеку требуется неотложная помощь.

Источник: https://medvisor.ru/articles/mozg/bolit-golova-vo-vremya-trenirovki/

Симптомы головных болей при физических нагрузках

Идиопатические боли:

1. Обычно описываются пациентами как пульсирующие, стучащие в висках, либо как резкий короткий прострел в одной области (темя, затылок, лоб и т.д.);

2. Возникают во время пиковой нагрузки (например, жиме штанги);

3. Могут проявляться при кратковременном напряжении, например, при покашливании или задержке дыхания;

4. В большинстве случаев затрагивают обе стороны головы.

Вторичные боли вызывают почти те же симптомы, что и при первичных, но при этом к ним могут добавляться:

1. Рвота;

2. Сильное головокружение;

3. Нечеткая координация, трудности с равновесием;

4. Потеря сознания;

5. Двоение в глазах;

6. Ригидность шейных мышц.

Designed by prostooleh/Freepik

Когда обращаться к врачу

Разумеется, приступ головной боли во время или после тренировки ещё ни о чем не говорит. Однако как можно быстрее обратитесь к врачу, если он начался внезапно, либо вы впервые ощущаете что-то подобное.

Надо сказать, что вторичные головные боли при физических нагрузках возникают весьма часто, по разным оценкам они составляют от 23 до 44% случаев. Поэтому отнеситесь к своему здоровью серьезно.

Причины головных болей на тренировке

Первичные боли плохо изучены, поэтому мы не до конца знаем, почему они могут возникать во время тренировки. Одна из теорий гласит, что напряжение заставляет расширяться кровеносные сосуды внутри черепа. Резкий приток крови к головному мозгу провоцирует болевой синдром.

Особенно выраженным он будет, когда человек совершает многоповторные движения, например, бёрпи, выпрыгивания и кувырки. Второй вариант – поднятие тяжелого веса (становая тяга, присед, трастеры с гирей или штангой, жим лежа и т.д.).

Вторичные головные боли при физических нагрузках вызваны основной проблемой со здоровьем:

1. Субарахноидальное кровоизлияние из-за разрыва аневризмы;

2. Аномалии кровеносных сосудов головного мозга, которые могут быть как врожденными, так и приобретенными;

3. Доброкачественная или злокачественная опухоль;

4. Инфекция синусовых пазух носа (синусит);

5. Препятствия на пути оттока ликвора (спинномозговой жидкости);

6. Структурные аномалии головы, шеи или позвоночника, ущемление нерва или мышечный спазм в шейном отделе.

Designed by aleksandarlittlewolf/Freepik

Факторы риска

Есть определенные условия, которые могут увеличить риск головных болей во время или после тренировок:

• Занятия спортом в жаркую погоду на улице (например, бег);

• Высокогорные тренировки в разреженном воздухе или горный поход;

• Диагностированная мигрень, либо случаи мигрени в семье.

Профилактика

Как уже было сказано выше, головные боли от тренировок наиболее вероятны при высокой влажности и температуре, либо при занятиях спортом на большой высоте. Поэтому если вы склонны к недомоганию, недостаточно тренированы, то ограничьте время упражнений, либо перенесите их на другой день.

Замечая, что головная боль возникает от определенных упражнений, исключите их из своей тренировочной программы.

Диагностика головных болей при физических нагрузках

При выраженной цефалгии, как правило, первым делом назначают визуальные методы диагностики. Особенно они необходимы, если:

1. Головная боль длится более 3 часов и не снижается;

2. Головная боль возникает внезапно, как удар грома;

3. Пациент старше 40 лет;

4. Есть иные симптомы (тошнота, рвота, двоение в глазах и т.д.).

В этом случае врач может назначить следующие процедуры:

• Магнитно-резонансная томография головы (при подозрении на опухоль, структурные нарушения мозга);

• Магнитно-резонансная или компьютерная ангиография (визуализация сосудов головного мозга);

• Компьютерная томография (помогает выявить недавнее кровоизлияние в мозг или субарахноидальное пространство. Часто используется, если головная боль возникла менее чем за 48 часов до обследования).

В некоторых случаях также применяют люмбальную пункцию – забор образца спинномозговой жидкости, особенно если приступ цефалгии начался совсем недавно, а на снимках головы ничего подозрительного не обнаружено.

Что делать при головной боли после физических нагрузок?

Первичная цефалгия не нуждается в каком-то особенном лечении, поскольку проходит сама собой. Можно выпить безрецептурное болеутоляющее (Напроксен, Нурофен и т.д.). Кроме того, для предотвращения новых приступов врач может выписать Индометацин и Пропранолол (препарат для снижения артериального давления).

Сосудистая или структурная аномалия в головном мозге, безусловно, потребует подбора лекарств, в том числе сильнодействующих. При этом врачи скорее всего посоветуют вообще прекратить тренировки на время лечения. В отдельных случаях (например, при аневризме сосуда) потребуется срочное хирургическое вмешательство.

Как подготовиться к приему у врача

Скорее всего первым делом вам понадобится посетить врача общей практики (терапевта) и получить направление к узким специалистам, невропатологу, кардиологу и при необходимости к ангиохирургу.

Что следует сделать:

1. Узнайте о любых ограничениях при сдаче анализов;

2. Запомните, а ещё лучше запишите все свои симптомы: интенсивность, время, длительность головных болей, при каких обстоятельствах они начались, самочувствие и состояние и т.д.;

3. Расскажите врачу о диагностированных заболеваниях, если они есть (сотрясения мозга, проблемы с давлением или сосудами и т.д.), прошлых операциях, медицинских проблемах у членов семьи;

4. Если принимаете или недавно принимали какие-либо лекарства (и даже БАДы), не забудьте о них сообщить;

5. По возможности пусть вас сопровождает близкий друг или родственник, особенно если вы чувствуете себя плохо;

6. Если врач назначит лечение, расспросите о возможных альтернативах его подходу;

7. Подробно узнайте об ограничениях и изменениях в образе жизни, которые предстоит совершить.

Итог

Головная боль при физических нагрузках может возникать практически у всех, кто активно занимается спортом или много работает. При этом первичная (идиопатическая) цефалгия в сущности не представляет особой опасности.

Угрозой для здоровья являются только вторичные головные боли. Но распознать их довольно тяжело. Поэтому, если вы впервые ощущаете что-то подобное или же голова начинает болеть всякий раз, как вы тренируетесь, то не медлите с записью к врачу.