Вашему организму предстоит проделать большую работу в течение всех 9 месяцев, пока вы вынашиваете ребенка. Так что, планируя беременность, нужно задуматься не только о том, как зачать, но и как подготовиться к родам. И вот, что нужно сделать для этого.
Designed by jcomp/freepik
Источник: https://medvisor.ru/articles/beremennost/podgotovitsya-k-rodam/
Добейтесь здорового веса
Как избыток, так и недостаток массы тела повлияют и на зачатие, и на вынашивание здорового малыша.
Недовес однозначно скажется на овуляции, а вот лишние килограммы повысят риск очень серьезных проблем уже во время самой беременности. Сюда можно отнести и гестационный диабет, и преэклампсию, и слабую родовую деятельность.
Принимайте витамины и добавки, назначенные акушером-гинекологом
Встав на учет по беременности, обязательно пропейте курс витаминов, если есть какие-либо отклонения в результатах анализов крови.
Беременным обычно назначают препараты фолиевой кислоты, железо, иногда селен и цинк.
Строго говоря, фолиевую кислоту полезно принимать и до беременности (по крайней мере таково мнение американских акушеров), поскольку она серьезно повышает шансы на зачатие и к тому же влияет на развитие мозга будущего малыша.
Железо принимают для профилактики анемии беременных. Кроме того, оно помогает расти и формироваться мышцам ребенка. Добавки с кальцием часто прописывают для крепости костей, развития нервной и сердечно-сосудистой систем.
Designed by pressfoto/freepik
Избегайте токсинов
Пестициды, растворители, удобрения, лакокрасочные материалы могут затруднить зачатие и к тому же нанести вред ребенку в утробе.
Поэтому по максимуму избегайте контакта с любыми токсическими веществами на протяжении всех 9 месяцев. Если ваша работа связана с токсинами (ртуть, свинец, едкие краски), самое время сразу же уйти в декрет.
Следите за физической формой
Беременность – не повод забрасывать тренировки, пусть и в существенно облегченном варианте. Если до этого вы не были дружны со спортом, то физической активностью тем более не стоит пренебрегать.
Обеспечьте правильное питание
Беременным приходится есть фактически за двоих, а потому позаботиться о поступлении нужных витаминов и минералов – ваша первостепенная задача.
Почему это так важно:
Сбалансированная диета помогает уменьшить тяжесть токсикоза на раннем сроке;
Питание подготавливает организм к родам примерно так же, как и тренировки;
Хорошая диета способствует снижению риска осложнений на любом сроке;
Кроме того, нужно стремиться, чтобы питательные вещества поступали именно с пищей, а не из добавок – в естественном виде они усваиваются гораздо лучше.
Designed by drobotdean/freepik
Потеря аппетита во время беременности, как правило, связана с токсикозом на ранних сроках. Она должна пройти сама по себе. Однако весьма тревожный звоночек – это неукротимая рвота, когда даже любой намек на пищу вызывает рвотные позывы. В таком случае обязательно обращайтесь за консультацией к своему гинекологу.
Позаботьтесь о хронических заболеваниях
Строго говоря, этим нужно озаботиться ещё до зачатия. Проблемы с давлением, диабет, эндокринные и аутоиммунные нарушения – всё это требует всестороннего профилактического осмотра и лечения. Болезнь следует загнать в устойчивую ремиссию, если есть проблемы с сахаром и давлением – научиться контролировать их.
После зачатия обязательно сообщите акушеру обо всех своих хронических болячках. Вам придется более тщательно отслеживать свое самочувствие на всём протяжении беременности.
Откажитесь от вредных привычек
Как-то неловко об этом упоминать, но употребление наркотиков? алкоголя и курение совершенно не вяжутся со здоровой беременностью.
Вы наверняка неоднократно читали, что спиртные напитки (даже безалкогольное пиво), табак и разные психоактивные вещества могут привести к непоправимым последствия и для вашего здоровья, и для будущего ребенка.
От всех вредных привычек следует отказаться не когда тест показывает две полоски, а уже в период планирования беременности. Причем как вам, так и вашем мужу. Так, во-первых, существенно повысятся шансы на зачатие, во-вторых, уменьшится риск врожденных заболеваний. Ну а о том, что обо всей этой дряни лучше забыть на все 9 месяцев, даже говорить не стоит.
Если у вас серьезные проблемы с зависимостями, то тут первым делом нужно идти к наркологу и психотерапевту, а уже потом задумываться о детях.
1 комментарий