Диета для похудения на кефире по методу Ларисы Долиной — минус 7 кило за неделю?

Знаменитая певица Лариса Долина в 2005 году преобразилась до неузнаваемости, представ публике похудевшей почти на 20 килограммов. Тогда же заговорили о некой чудодейственной диете Ларисы Долиной. Как же она работает?

Источник: https://medvisor.ru/articles/dieta-i-zdorovoe-pitanie/dieta-po-metodu-larisy-dolinoy/

Правила диеты Ларисы Долиной

Источник фото freepik

Секретов в сущности нет никаких: перед нами типичная ограничительная диета с одним важным продуктом во главе угла — кефиром низкой жирности. Его следует пить каждый день с каждым приемом пищи. По сути певица не изобрела ничего оригинального, а просто последовала модному на то время плану питания.

Строго говоря, есть не один, а целых три варианта диеты Ларисы Долиной.

1. Кефирная диета Долиной на 7 дней

Достаточно жесткий вариант с дробным приемом пищи и шестиразовым питанием. Кефир при этом должен быть минимальной 1-процентной жирности, пища употребляется исключительно вареная, с минимальным добавлением соли, безо всяких специй и сахара. В течение суток надлежит потреблять не менее 1,5 литров жидкости.

Меню на неделю:

1. Понедельник: 500-600 мл. кефира и нежирная сметана (20%);

2. Вторник: 5 средних картофелин, сваренных в мундире без соли и 500 мл. кефира;

3. Среда: 200 гр. 1—5% творога и 500 мл. нежирного кефира;

4. Четверг: 1 кг. зеленых или просто несладких яблок, 500 мл. нежирного кефира;

5. Пятница: 500 мл. нежирного кефира и 500 гр. отварной куриной грудки без кожи и специй;

6. Суббота: 1 литр нежирного кефира;

7. Воскресенье: разгрузочный день на воде, допустима несоленая минералка без газа.

2. Кефирная диета Долиной по часам

Здесь упор делается не просто на шестиразовое питание, а на питание каждые два часа без пропусков графика. Получается следующая схема:

1. 8:00 — завтрак;

2. 10:00 — второй завтрак;

3. 12:00 — обед;

4. 14:00 — полдник;

5. 16:00 — ранний ужин;

6. 18:00 — второй ужин.

Питаться в таком режиме следует две недели, затем одну неделю можно сделать разгрузочной и далее продолжить питание по той же схеме. В разгрузочную неделю питайтесь, как привыкли, но не злоупотребляйте сладостями, фастфудом и прочей вредной пищей, а также полностью откажитесь от алкоголя.

3. Циклическая кефирная диета Долиной

Данный вариант подразумевает трехдневный цикл питания, в котором два кефирных дня чередуются с одним разгрузочным. Правила в сущности такие же, что и в первых двух вариантах: никаких приправ, сахара и соли, шестиразовое питание без пропусков, оптимальный питьевой режим.

Разгрузочный день можно наполнять любыми продуктами на свое усмотрение, однако, следить за их жирностью, количеством сладостей и не переедать.

Суть диеты Ларисы Долиной, плюсы и минусы (таблица)

Источник фото Racool_studio/freepik

Недостатки и вред диеты Ларисы Долиной

Все три варианта диеты достаточно экстремальны, поэтому могут закончиться серьезными проблемами со здоровьем.

Первый недостаток — резкое ограничение калорий, из-за которого противопоказана какая-либо физическая активность. Организму будет просто не хватать энергии на тренировки или физическую работу. Да и в целом, чувствовать вы себя будете неважно:

• Постоянное чувство голода;

• Боли в животе;

• Упадок сил и перепады настроения, раздражительность;

• Слабость, приступы головокружения или даже обмороки, особенно при сильном стрессе.

В среднесрочной перспективе это обязательно обернется какими-нибудь проблемами со здоровьем:

1. Развитие остеопороза из-за нехватки кальция, в группе риска женщины в период менопаузы;

2. Серьезный железодефицит и развитие анемии;

3. Гормональный дисбаланс и аменорея, либо нерегулярная менструация из-за слишком стремительной потери веса;

4. Заболевания желудочно-кишечного тракта, вплоть до развития язвы желудка и 12-перстной кишки.

Противопоказания для диеты Ларисы Долиной

Совершенно точно данный план питания нельзя порекомендовать тем, у кого уже есть какие-либо хронические проблемы со здоровьем:

1. Сахарный диабет;

2. Остеопороз;

3. Желчнокаменная и почечнокаменная болезни;

4. Заболевания ЖКТ (гастрит, язва, болезнь Крона, синдром раздраженного кишечника и т.д.);

5. Любые эндокринные или аутоиммунные заболевания;

6. Дефицит веса, либо дистрофия;

7. Расстройства пищевого поведения (булимия, нервная анорексия или орторексия).

В целом, любые экстремальные диеты следует практиковать только после медицинского обследования и под присмотром квалифицированного врача-диетолога.