Как выбрать цитрат магния: особенности приема, дозировка, противопоказания

Добавки с цитратом магния занимают прочное место на рынке биодобавок. По составу это магниевая соль лимонной кислоты с кисловатым запахом. Поставляется преимущественно в таблетках или капсулах, а также в форме порошка.

Источник: https://medvisor.ru/articles/lekarstva-i-protsedury/tsitrat-magniya/

Показания к приему цитрата магния

Designed by freepik

Подобные препараты часто назначаются при дефиците ионов магния в крови. Он очень важен для функционирования нервной системы, здоровья сердца и костей. В обычных условиях добавки с цитратом магния не нужны, поскольку человек регулярно получает этот микроэлемент с пищей.

Однако есть специфические ситуации, когда цитрат магния просто необходим:

1. Прием диуретиков (фуросемид, гидрохлортиазид) и слабительных;

2. Погрешности в питании;

3. Алкоголизм и похмельный синдром;

4. Нарушения всасываемости кишечника;

5. Плохо контролируемый диабет (прием в составе комплексной терапии);

6. Запоры и вздутие живота;

7. Бессонница;

8. В составе комплексного лечения заболеваний сердца (ишемия, аритмия, стенокардия);

9. Мигрени и головные боли;

10. Высокий уровень стресса, утомляемость;

11. Гипертония;

12. Гипомагнезия и гипокалиемия;

13. Профилактика болезней почек;

14. Для профилактики и лечения остеопороза, артрита.

Формы цитрата магния: какая лучше?

Абсорбция препарата будет зависеть от того, в каком виде он поставляется. Однако всё зависит от того, для каких целей он назначен.

Формы добавок с цитратом магния:

1. Порошок. Самая популярная форма, поскольку быстро растворяется в воде и всасывается кишечником. Как правило, её применяют для борьбы с запорами;

2. Суспензия. По принципу действия похожа на порошковую, но не требует растворения. Считается лучшей формой цитрата магния, поскольку более концентрирована и может содержать вспомогательные компоненты для лучшего усвоения (калий, натрий, глюкоза и т.п.);

3. Капсулы. Такая форма напротив нужна для более медленного всасывания цитрата магния. Её могут прописывать, например, при стенокардии.

4. Оболочечные таблетки.

Другие формы магния: какая лучше усваивается?

Добавки магния бывают неорганическими и органическими. К первым относятся хлорид, сульфат и оксид магния. Ко вторым – хелат и цитрат магния.

В чём разница? В разной биодоступности и усвояемости. Некоторые исследования показывают, что именно органические соединения, а также магниевая соль всасываются кишечником лучше.

Список препаратов на основе цитрата магния

В качестве фармпрепарата на основе цитрата магния в России зарегистрирован только один – Магне B6 Форте. Все остальные относятся к пищевым добавкам и проходят под индексом E345 (регулятор кислотности):

1. Цитрат магния СОЛГАР;

2. New Foods Magnesium Citrate;

3. Магний цитрат (Magnesium citrate) с витамином B6;

4. Nutricology Цитрат магния;

5. Natural Factors Цитрат магния;

6. Thorne Research Magnesium Citramate и другие.

Как принимать цитрат магния

Designed by freepik yanalya/freepik

Лучше всего принимать препарат во время еды, чтобы избежать расстройства желудка и диареи, если иное не предусмотрено инструкцией или рекомендациями врача.

1. Запивайте каждую дозу полным стаканом воды. Капсулы пролонгированного действия следует глотать целиком, не разжевывая. Не дробите и не раскусывайте их – это может привести к мгновенному высвобождению действующего вещества и повысит риск побочных эффектов;

2. В качестве слабительного следует принимать большие дозы (от 10 до 30 граммов на стакан воды);

3. Таблетки напротив следует тщательно разжевывать перед проглатыванием;

4. Если цитрат магния поставляется в виде порошка, пользуйтесь мерной ложкой и не заменяйте её обычной столовой;

5. Перед приемом суспензии цитрата магния хорошо встряхивайте флакон;

6. Принимайте цитрат магния регулярно и ровно в той дозировке, которую назначил врач;

7. Не увеличивайте дозу и не пейте его чаще, чем это указано в инструкции;

8. Сообщите лечащему врачу о любых побочных эффектах и прекратите прием;

9. Также обязательно проконсультируйтесь с врачом, если симптомы пониженного магния не проходят или даже усиливаются. (например, мышечные судороги, усталость, раздражительность и т.д.). Вероятно, есть более серьезная медицинская проблема.

Побочные эффекты

Самым типичным является диарея, именно поэтому цитрат магния советуют принимать во время еды. Желательно при этом, чтобы пища была с некоторым количеством клетчатки, без послабляющего эффекта.

Меры предосторожности и противопоказания

У цитрата магния есть несколько ограничений по приему: гипермагниемия, то есть перегруженность ионами натрия, и заболевания почек.

Кроме того, суспензии, порошки и прочие формы препарата могут содержать сахар или аспартам. В жидкости может присутствовать этиловый спирт.

Взаимодействие с другими препаратами

Перед тем как пропить курс цитрата магния, обязательно сообщите медицинскому специалисту, какие лекарства вы принимали ранее. Это правило касается любых рецептурных и безрецептурных лекарств, добавок, фитопрепаратов и т.п.

Магний может связываться с некоторыми действующими веществами и витаминами, препятствуя их нормальному усвоению:

• Антибиотики тетрациклинового и хинолонового ряда (демеклоциклин, доксициклин, миноциклин, тетрациклин, ципрофлоксацин, левофлоксацин). Их следует разнести по времени на 2–3 часа;

• Бисфосфонаты (алендронат);

• Препараты для лечения щитовидной железы (например, левотироксин).

Обязательно расспросите врача о том, как правильно подобрать дозировку и время приема каждого лекарства.

Также следует проверить состав иных препаратов, которые вы принимаете (например, антацидов, слабительных, поливитаминов), поскольку они также могут содержать магний.