Вы наверняка ощущали, как перед глазами мелькают черные точки, когда подскакиваешь с постели поутру. Можно даже рухнуть в обморок, если долго работать в наклон и затем резко разогнуться. Но почему кружится голова, когда встаешь? Можем успокоить: такое время от времени случается с каждым.
Источник: https://medvisor.ru/articles/zdorove-serdtsa/pristupy-golovokruzheniya-pri-vstavanii/
Что такое ортостатическая гипотензия?
Когда человек резко разгибается или переходит из горизонтального положения в вертикальное, его организму нужно время, чтобы адаптироваться. Гравитация делает свое дело: кровь отливает от головы, а организм стремится подтолкнуть его обратно к головному мозгу, чтобы насытить его кислородом.
На короткий момент давление падает, и поэтому человек может испытать приступ головокружения. Это явление называется ортостатической гипотензией.
Designed by yanalya/freepik
Почему случается ортостатическая гипотензия
Нормальное кровоснабжение внутренних органов зависит от трех факторов:
Сильное здоровое сердце, что перекачивать нужный объем крови;
Здоровые артерии и вены с нормальным тонусом (способностью вовремя сужаться и расширяться);
Достаточное количество крови, которая должна быть достаточно текучей, чтобы свободно проникать в ткани. Разумеется, это напрямую зависит от потребляемой жидкости.
Меняя свое положение в пространстве, мы так или иначе воздействуем на всю сердечно-сосудистую систему, а также на вегетативную нервную систему (ВНС).
Достигается это балансом между симпатической нервной системой (адренергические нейроны), которая ускоряет проводимость электрических импульсов, и парасимпатической нервной системой (холинергические нейроны), которая эту проводимость тормозит. Свои названия оба типа нейронов получили благодаря двум гормонам-нейромедиаторам, которые участвуют в передаче сигналов от головного мозга к органам:
Адреналин – гормон, который вырабатывается в ответ на стресс. Он заставляет сосуды сужаться. Представьте, будто встретились с медведем посреди леса. Ваше сердце начнет колотиться как сумасшедшее, ладони вспотеют, зрачки расширятся, а волосы на коже встанут дыбом. Так действует адреналин;
Ацетилхолин – гормон, отвечающий за расслабление и нейтрализацию стресса. По сути это своего рода «антидот» для адреналина.
В общем, симпатическая и парасимпатическая системы должны находиться в равновесии. При этом обе должны постоянно реагировать на рутинные изменения в организме, которые происходят с ним в течение дня.
Когда наше тело приобретает вертикальное положение, особые барорецепторы в аорте и сонной артерии чувствуют перепад кровяного давления из-за гравитации, что заставляет кровь отливать от головы;
Почти сразу же возбуждается симпатическая система, подскакивает частота сердечных сокращений, сердечная мышца начинает интенсивнее гонять кровь, а сосуды сужаются;
Все эти манипуляции нужны, чтобы поднять давление, и закачать нужное количество в мозг.
Если бы этого не происходило, человек моментально бы терял сознание при любой смене положения тела. И иногда так действительно случается, особенно если перепад давления слишком высок.
Симптомы ортостатической гипотензии
Designed by yanalya/freepik
Любой человек хоть раз в жизни испытывал приступы головокружения при вставании. К этому могут добавляться:
Замешательство;
Черные точки или красные пятна перед глазами;
Размытость зрения;
Приступ тошноты;
Головная боль;
Слабость в конечностях.
Помимо прочего во время приступа головокружения человек может попросту упасть в обморок. Это по сути защитная реакция организма от перегрузки. Такие обмороки называются простыми или вазомоторными.
Ортостатическая гипотензия и факторы риска
Приступы головокружения при вставании могут учащаться в старости, когда сердце и сосуды уже не очень хорошо справляются с перекачкой крови. Такие болезни как атеросклероз затрудняют быструю адаптацию сосудов.
Также часто кружится голова при подъемах во время беременности. По мере развития ребенка в утробе объем кровеносной системы растет, а давление имеет свойство быть все время пониженным. Многие будущие мамы страдают от слабости и частых приступов головокружения и даже обмороков при вставании. Однако после родов состояние обычно нормализуется.
Наконец, четвертый фактор риска – хронический алкоголизм или употребление наркотиков. Они мало того, что обезвоживают, так ещё и поднимают давление. А чем оно выше, тем сильнее будет перепад между головным мозгом и остальными органами.
Как избежать ортостатической гипотензии
Итак, у вас кружится голова, когда вы встаете, из-за ортостатической гипотензии. Это обычная физиологическая реакция. Главная опасность – можно потерять равновесие и получить травму. Особенно аккуратными должны быть пожилые и беременные. Также резкие скачки давления могут быть вредны для гипертоников. Но в целом, если вы здоровый человек, ничего страшного в ортостатической гипотензии нет.
Просыпаясь утром, не вставайте резко с постели. Сначала потянитесь, затем обопритесь на локти, примите сидячее положение и только после этого медленно вставайте;
Не работайте долго в согнутой позе, время от времени делайте перерывы. Разгибайтесь медленно;
Читая с экрана телефона, старайтесь не наклонять шею, при этом периодически отрывайтесь от телефона и смотрите по сторонам;
Во время занятий спортом или бега (особенно на жаре) пейте достаточное количество воды. Старайтесь не делать слишком резких рывков при подъеме штанги или гирь;
Не злоупотребляйте алкоголем, пейте больше жидкости, чтобы компенсировать эффект обезвоживания;
При частых приступах головокружения носите специальные компрессионные чулки.