Поседевший волос, увы, больше никогда не вернет свой цвет. Но что, если можно затормозить этот процесс? Есть ли витамины от седины волос и какие добавки можно принимать, чтобы остановить седину?
Ваши шансы на успех в конечном итоге зависят от генетики. У большинства людей волосы начинают седеть до 50 лет. То, что обычно начинается с нескольких волосков или прядей, со временем перекидывается на всю голову.
Людям, склонным к преждевременной седине (то есть до 30 лет), стоит особенно обратить внимание на профилактику, и в первую очередь на питание.
Designed by Doalex/wikimedia
Источник: https://medvisor.ru/articles/zdorove-volos/vitaminy-ot-sediny/
Витамины и микроэлементы от седины волос
Кальций
Всем известно, что он важен для костей, но вообще говоря, именно от кальция во многом зависит здоровье нервной системы, сердечной и прочих мышц. Этот же минерал присутствует в волосах, ногтях и коже.
- Содержит магний и витамин D3
- Поддерживает плотность костей и расслабление мышц
- Повышает усвояемость и делает использование более эффективным
- Деликатно воздействует на желудок
Медь
Хоть медь и нужна нам в мизерном количестве, но даже небольшая нехватка ведет к нарушениям обмена веществ. В частности, в присутствии меди происходит усвоение железа и процесс кроветворения. Она также играет важную роль в производстве того самого пигмента меланина.
Ее можно найти в арахисе, миндале и чечевице, а также в говяжьей печени, крабовом мясе и белых грибах.
Железо
Ещё один общеизвестный факт: от дефицита железа страдает производство важнейшего белка крови - гемоглобина, а в перспективе это ведет к железодефицитной анемии.
Тем не менее, нехватку железа связывают и с ранней сединой, что неудивительно: волосяные луковицы остаются без должного снабжения кислородом, запас меланина быстро истощается во время роста.
Достаточное потребление железа не представляет собой проблему, если вы регулярно едите красное мясо, рыбу, печень и прочие субпродукты.
Однако для веганов это может стать неплохим квестом. Возможно, придется принимать препараты железа (не забудьте проконсультироваться у врача). Также постарайтесь, чтобы в рационе было достаточно витамина C – он помогает усваиваться железу, особенно из растительных источников.
Белок (кератин)
Возможно, вы слышали о процедурах выпрямления волос при помощи кератина. Это, конечно же, просто косметическая процедура и поседение не сдерживает. Но вот адекватное потребление кератинового белка – весьма важное условие, чтобы избежать ранней седины.
Разумеется, кератин как таковой не едят – он синтезируется самим организмом. Но достаточное количество протеинов вы обеспечить в состоянии. Просто не забывайте каждый день питаться белковой пищей (творог, йогурт, нежирное мясо и рыба, бобовые).
Витамин В5 (пантотеновая кислота)
Наиважнейший витамин для нашей эндокринной системы и кроветворения. Некоторые исследования на мышах подтвердили, что он важен и для здоровья волос, и даже способен обратить вспять процесс поседения. Но на людях таких испытаний не проводилось.
Тем не менее, если вы получаете достаточно пантотеновой кислоты, это гарантирует, что ваш организм правильно преобразует пищу в энергию.
Продукты, богатые витамином B5, это говяжья печень, рыба, капуста и зелень.
Витамин В6
Витамин В6 важен как для метаболизма, так и для иммунитета. На волосах его нехватка отражается самым непосредственным образом: они становятся ломкими и сухими.
Позаботиться о поступлении витамина B6 можно, если потреблять достаточно мяса птицы, рыбы, картофеля и разнообразных фруктов (за исключением цитрусовых).
Витамин В9 (фолиевая кислота)
У фолиевой кислоты наиважнейшая роль в организме: она помогает организму правильно усваивать аминокислоты, а это в свою очередь важно для репликации ДНК и, соответственно, обновления клеток.
Нехватка фолиевой кислоты, как уже понятно, первым делом отражается на внешнем виде: коже, пигментации ногтей и волосах. Преждевременная седина скорее всего тоже результат этого дефицита.
Примеры продуктов, богатых фолиевой кислотой: бобы, спаржа, листовая зелень, цитрусовые.
- Качество гарантировано
- Энергетические добавки
- Высокая эффективность
- Пищевая добавка
Витамин В12
Дефицит данного вещества в настоящее время имеет наиболее устойчивую связь с ранним поседением. Он также участвует в правильной работе обмена веществ и обновлении клеток.
Впрочем, если регулярно кушать мясо, о нехватке витамина B12 можно не переживать.
Витамин D
Известно, что именно при участии витамина D, или колекальциферола, происходит усвоение кальция.
Некоторые исследования показывают, что у людей с преждевременным поседением также наблюдался дефицит витамина D. Следовательно, он участвует в выработке меланина и обновлении волос.
Цинк
Этот минерал часто называют ультимативным средством для укрепления иммунитета, поскольку в его присутствии идет синтез многих белков (а иммуноглобулины – это в первую очередь белковые соединения). Нетрудно догадаться, что цинк участвует и в обновлении кератина.
Этого минерала много в фасоли, цельном зерне, красном мясе и устрицах.
Травяные чаи и отвары
Чтобы улучшить общее состояние волос, некоторые люди прибегают к травяным средствам.
Например, китайская трава Polygonum multiflorum используется при облысении, а также при заболеваниях печени, диабете и болезнях сердца.
Designed by rawpixel/freepik
Как курение влияет на появление седых волос
Нет ни одного органа или системы в нашем организме, которые бы не страдали от табачного дыма. Если вы курите, то не стоит удивляться и преждевременной седине.
Во-первых, продукты горения табака истощают запасы питательных веществ, во-вторых, они ухудшают усвоение минералов и витаминов, в-третьих, курение само по себе ускоряет процесс старения, ухудшает качество кожи и волос.
Седина и загар
Солнечный свет тоже, увы, не способствует сохранности меланина в волосах. Не сказать, что это определяющих фактор, но загаром лучше не увлекаться. На отдыхе в жарких странах всегда носите шляпу с широкими полями или повязывайте голову косынкой.
Седина из-за стресса
Но на всякий случай постарайтесь меньше переживать и научитесь управлять своими нервами:
Учитесь расставлять приоритеты, делайте всё вовремя и без авралов;
Умейте говорить «нет» дополнительным задачам, если у вас и так полно дел;
Выделяйте достаточное время на отдых и любимые занятия;
Практикуйте медитацию или дыхательную гимнастику – 5 минут в день будет достаточно;
Избегайте алкоголя – он никоим образом не помогает снять стресс, а лишь усугубляет его;
Регулярно тренируйтесь – занятия спортом способствуют выбросу серотонина и нормализуют гормональный фон.
Итог
Диета и образ жизни, безусловно, помогают в профилактике раннего поседения. Чем тщательнее вы следите за питанием, занятиями, распорядком дня – тем дольше вы будете оставаться здоровым, полным сил и без признаков преждевременного старения во внешности. Однако, увы, перед генетикой мы бессильны. И если кто-то из ваших родителей рано поседел, значит, то же самое ожидает и вас.
Витамины от седины волос, безусловно, помогают притормозить этот процесс. Но лучше стараться их получать из продуктов питания. Если по каким-то причинам у вас есть погрешности в диете, и вы беспокоитесь по поводу седых волосков, обсудите с врачом прием витаминно-минеральных комплексов.
Комментарии