Болезни ногВаленсия Хигуера, рецензент Уильям Моррисон, MD, HealthLine.comсегодня в 12:28230

Почему сводит ноги судорогой? Причины мышечных спазмов

Содержание

Судороги в ногах появляются внезапно. Спонтанные мышечные сокращения и резкая боль могут настигнуть вас в воде, в постели ночью или просто, если вы слишком долго провели в скованной позе.

Чаще всего, когда сводит ноги судорогой, мы имеем дело с так называемыми идиопатическими судорогами. Это значит, что они не связаны с каким-то заболеванием и пройдут сами по себе. Обычно такие судороги (или миоклония) затрагивает икроножную мышцу, поскольку она самая длинная и сокращается сильнее всего. На втором месте – передняя или задняя часть бедра (квадрицепс, двуглавая мышца).

Интенсивная резкая боль, напряжение в мышце может разбудить вас посреди ночи, либо затруднить ходьбу. Длится она, как правило, от нескольких секунд до 15 минут

Причины судорог в ногах

У миоклонических судорог есть несколько типичных причин:

  • Интенсивные нагрузки, сильное физическое напряжение. Обычно это происходит во время тренировок;

  • Обезвоживание, водно-солевой дисбаланс. Нередко в комбинации с первой причиной;

  • Травма мышцы или сухожилия (надрыв, растяжение или полный разрыв).

В общем, когда сводит ноги судорогой, это верный признак того, что у вас сильно упал уровень электролитов, то есть минеральных солей:

  1. Кальций;

  2. Калий;

  3. Натрий;

  4. Магний.

Нарушение водно-солевого обмена на практике означает, что происходит нарушение в проводимости нервных импульсов от головного мозга к мышцам. В результате те не могут правильно сокращаться. Судороги в ногах возникают именно потому, что там находятся самые крупные мышцы, которые по большей части всегда работают, особенно если вы интенсивно двигаетесь.

Ещё несколько причин судорог в ногах связаны с плохой циркуляцией крови, когда вы ходите или тренируетесь. Например, при варикозной болезни вен.

Прочие состояния, которые могут вызвать мышечные судороги в ногах:

  1. Защемление седалищного нерва и связанное с ним воспаление (ишиас);

  2. Алкоголизм;

  3. Почечная недостаточность;

  4. Гипотиреоз или низкая функция щитовидной железы.

Весьма часто судороги в ногах случаются у спортсменов (бегунов, пловцов, велосипедистов, футболистов и т.д.), пенсионеров, людей с ожирением, ведущих сидячий образ жизни, у женщин во время беременности

Судороги в ногах, диагноз

Как уже было сказано, большинство таких случаев идиопатические и не требуют медицинской помощи. Если свело ногу судорогой во время пробежки или на соревнованиях, с этим все понятно. Вы слишком перестарались и, очевидно, пили мало воды.

Однако, если судороги в ногах повторяются из раза в раз, причем безо всякой нагрузки, это повод обратиться к врачу. Вот примерный список вопросов, на которые вам предстоит ответить:

  1. Как часто и когда случаются мышечные спазмы?

  2. Какие мышцы затронуты?

  3. Принимаете ли вы какие-либо лекарства?

  4. Употребляли ли вы алкоголь?

  5. Каков уровень ваших ежедневных физических нагрузок?

  6. Сколько жидкости вы пьете ежедневно?

  7. Как часто мочитесь и какого цвета обычно моча?

  8. Есть ли сопутствующие боли, недомогание, чувство усталости?

Также обязательно сообщите врачу, испытываете ли вы чувство слабости, покалывания, онемение в конечностях.

Чтобы поставить диагноз, вас скорее всего попросят сдать биохимический анализ крови на уровень кальция и калия в крови,уровень тиреоидных гормонов при подозрении на дисфункцию щитовидной железы. Также понадобится общий анализ мочи, чтобы проверить функцию почек.

Врач также может назначить электромиографию (ЭМГ). Этот тест замеряет мышечную активность и находит аномалии в нервно-мышечной проводимости. При подозрении на неврологические нарушения полезной является магнитно-резонансная томография (МРТ).

Как можно лечить судороги в ногах

При первых признаках спазма следует наложить горячий или холодный компресс, чтобы снять болевые ощущения. Хороший способ быстрой помощи – это массаж, интенсивное разминание пораженной мышцы. Если сковало спазмом икроножную мышцу следует сесть прямо, вытянуть ноги вперед и потянуть себя за большой палец.

Некоторое время спазмированная мышца будет чувствительной наощупь, может появиться хромота. Непременно прекратите физические нагрузки и постарайтесь расслабить её.

Далее следует выпить воды, а ещё лучше специальный спортивный напиток с электролитами (как правило, содержит соли калия, натрия и магния). Альтернативный вариант – стакан молока или арбузный сок, либо долька арбуза (крайне богата калием и натрием).


Как предотвратить судороги в ногах?

Самый простой способ не допустить мышечных спазмов в ногах – это избегать чрезмерных и резких нагрузок. Перед тренировкой не забывайте делать разминку и разогревать мышцы.

Есть еще несколько мер, чтобы предотвратить судороги в ногах:

  1. Не тренируйтесь сразу после еды;

  2. Пейте меньше кофе и напитков с кофеином, которые увеличивают нервную возбудимость;

  3. Не купайтесь в слишком холодной воде – рефлекторный спазм сосудов может свести ногу судорогой;

  4. Пейте достаточное количество жидкости в течение дня и увеличивайте её при физических нагрузках;

  5. Увеличьте количество продуктов с кальцием и калием в рационе. Такие напитки как молоко и фруктовые соки – отличный источник. Натуральным источником калия являются бананы и некоторые другие продукты;

  6. Проконсультируйтесь с врачом насчет приема специальных витаминов и биодобавок, но не пейте их без назначения.

МышцыАнализ мочиАнализыКальцийОбмен веществ
Рейтинг материала
25
Поделиться
 
Загрузка комментариев…