Женское здоровье
Редакция МедВизор
28 августа 2021
407

Женские мультивитамины с iHerb: самые необходимые

Содержание [ скрыть ]
Женские мультивитамины с iHerb: самые необходимые
Рекомендуем
Еще статьи по теме Женское здоровье
Комментарии
Обсудить тему «Женское здоровье» на форуме

Витамины не зря делят на мужские и женские – это не какая-то там придумка маркетологов, а вполне обоснованное наблюдение. Всё из-за разницы биохимических процессов в организме и гормонов. Поговорим, какие витамины для женщин с iHerb, вам могут пригодиться.

Разумеется, нужно стремиться к тому, чтобы все питательные вещества поступали в организм вместе с едой. Но проблема с витаминами в том, что ими нельзя запастись впрок – они нужны нам каждый день в достаточном количестве. Но проживая в средней полосе, особенно в зимнее время, увы, добиться идеального баланса сложно.

Витамины для женского организма

Designed by gpointstudio/freepik

Источник: https://medvisor.ru/articles/zhenskoe-zdorove/zhenskie-multivitaminy-s-iherb/

Женские витамины: самые важные и нужные

В силу физиологии прекрасный пол больше нуждается в жирорастворимых витаминах – они участвуют в синтезе половых гормонов – и микроэлементах, нужных для здоровья костей. И чем старше женщина, тем больше потребность в них.

Подчеркнем: никакой мультивитаминный комплекс не следует принимать без консультации с врачом. Для начала следует пройти обследование и как минимум сдать анализ крови на витаминный профиль. Особенно нужно быть аккуратной как раз с жирорастворимыми витаминами, их усвоение идёт медленнее, поэтому легко допустить передозировку

Токоферол (витамин E)

Считается «витамином красоты», но женщинам он нужен отнюдь не только для здоровья кожи. Так, при участии токоферола происходит процесс овуляции, а его нехватка становится причиной болезненных месячных. Неудивительно, что он очень важен при планировании беременности.

Now Foods E-1000, витамин E со смешанными токоферолами, 670 мг (1000 МЕ), 100 капсул
Now Foods E-1000, витамин E со смешанными токоферолами, 670 мг (1000 МЕ), 100 капсул
  • Без ГМО
  • Антиоксидантная защита
  • 670 мг (1000 МЕ)
  • Растительное происхождение

Суточная доза для женщин: около 15 мг.

Витамин е в капсулах

Designed by Schekinov Alexey Victorovich/commons.wikimedia.org

Ретинол (витамин A)

Ещё одно вещество, которое препятствует старению кожи и волос, улучшает зрение, укрепляет иммунную систему. Витамин A также участвует в синтезе прогестерона – важного женского гормона, который регулирует менструальный цикл и овуляцию.

Суточная доза для женщин: 900–1000 мкг.

Аскорбиновая кислота (витамин C)

Она известна всем как средство для иммунитета, однако, недаром считается женским витамином. Во-первых, она участвует в синтезе коллагена и укрепляет здоровье кожи, во-вторых, помогает усваиваться железу (женщины по статистике чаще страдают от железодефицита, чем мужчины), в-третьих, также участвует в менструальном цикле.

NutriBiotic Immunity, аскорбиновая кислота, 100% чистый витамин C, 454 г (16 унций)
NutriBiotic Immunity, аскорбиновая кислота, 100% чистый витамин C, 454 г (16 унций)
  • Антиоксидант и коллаген для поддержки организма
  • Фармацевтическая степень чистоты
  • Кристаллический порошок
  • Пищевая добавка

Считается, что наибольшая биодоступность у аскорбиновой кислоты – из натуральных источников (овощей, фруктов и ягод). Однако при нагревании витамин C быстро разрушается, поэтому максимальную пользу можно в основном из свежих плодов

Суточная доза для женщин: 70–90 мг.

Фолиевая кислота (витамин B9)

Участвует в синтезе ДНК, помогает в обновлении костного мозга и красных кровяных телец, чрезвычайно важна при планировании беременности, а также в первые месяцы после зачатия.

Суточная доза для женщин: 200–400 мг.

Фолиевая кислота для женщин

Designed by gpointstudio/freepik

Витамин D

Ещё один важный для иммунитета микроэлемент. Однако женщинам он необходим по другой причине. Витамин D3, или колекальциферол, – это агонист кальция, который критически важен для поддержания крепости костей, в особенности после менопаузы. Добавки с кальцием и витамином D повсеместно прописывают, чтобы сдерживать развитие остеопороза.

Now Foods высокоактивный витамин D-3, 50 мкг (2000 МЕ), 120 капсул
Now Foods высокоактивный витамин D-3, 50 мкг (2000 МЕ), 120 капсул
  • 50 мкг (2000 МЕ)
  • Структурная поддержка
  • Помогает сохранять кости крепкими
  • Поддержка здоровья зубов

Суточная доза для женщин не выяснена. Врачи рекомендуют ориентироваться 1000 Международных Единиц (МЕ).

Какие витамины следует принимать женщинам в 30 лет

Обычно люди начинают прибегать к витаминным комплексам ближе к среднему возрасту, что вполне понятно: метаболизм начинает замедляться, питательные вещества усваиваются медленнее.

Примерно к 30 годам женщины начинают ощущать на себе первые признаки старения, в особенности они отражаются на состоянии кожи, волос и ногтей. Несколько снижается фертильность, что начинает влиять и на менструальный цикл.

Эндокринологи рекомендуют в этом возрасте обратить внимание на антиоксидантные комплексы, в которые будут входить витамины A, C, E, фолиевая кислота (B9). В особенности они рекомендованы тем, кто регулярно страдает от болезненных месячных

Нередко врачи прописывают также хелатное железо, однако, такие препараты нужно принимать только по рецепту.

Если вы планируете беременность в этом возрасте, следует обратиться к препаратам цинка и опять-таки к фолиевой кислоте.

Полезные добавки и витамины для женщин в 40 лет

Витамины для женщин после 40

Designed by everyhealth

В этом возрасте уже можно столкнуться с преждевременным угасанием яичников. Характерно, что оно может наступить даже у вполне здоровой женщины без вредных привычек.

Однако даже, если нет риска ранней менопаузы, у женщин в 40 лет неизбежно начинает снижаться фертильность. А вслед за ней ухудшается внешний вид, начинаются проблемы с самочувствием, настроением и т.д.

Поэтому для профилактики рекомендуют сосредоточиться на мультивитаминных комплексах, в которых будут присутствовать:

  • Витамины A, E, D;

  • Бета-каротин и иные каротиноиды;

  • Витамин B6 (адермин).

Какие витамины полезны для женщин после 50 лет

Витамины для женщин после 50

Designed by 21stcenturyvitamins

В этом возрасте подавляющее большинство женщин настигает климакс, а затем и менопауза.

Один из важнейших препаратов после 50 лет – это кальциферол, то есть витамин D3. Лучше всего принимать его в комплексе с кальцием (не менее 1500 мг. в сутки). Также врачи советуют увеличить потребление клетчатки


Как лучше всего принимать витамины для женщин

  1. Соблюдайте правила и дозировку препарата, назначенного врачом;

  2. Витамины и поливитаминные комплексы не имеет смысла принимать круглый год. Их лучше всего пить курсами по 2–3 месяца поздней осенью и зимой, либо по показаниям врача (например, при остеопорозе);

  3. Препараты желательно принимать перед едой, если иную схему не назначил врач;

  4. Кофе, алкоголь, сигареты и некоторые лекарства (например, антибиотики) ухудшают всасываемость микроэлементов;

  5. Диета, в которой много сладкого, жирного и мучного, также не лучшим образом влияет на усвоение витаминов.

Ну и напоследок самый важный совет: ни в коем случае не пытайтесь подменить мультивитаминами нормальное сбалансированное питание, иначе в лучшем случае они окажутся напрасной тратой денег или вовсе нанесут непоправимый вред здоровью.

Видео Женские мультивитамины с iHerb: самые необходимые

КожаТазБолезньВитаминыГормоныЖенское здоровьеМенопаузаОбмен веществОстеопорозЭндокринология
Рейтинг материала
14
Поделиться
 
Загрузка комментариев…