Тренировки

Головная боль при физических нагрузках может возникать во время, либо после продолжительных тренировок в зале или длительной работы на жаре. Некоторые виды спорта особенно предрасполагают к приступам цефалгии: бег на свежем воздухе, гребля, теннис, плавание или поднятие тяжестей

Одни люди убеждены, что нет ничего лучше пробежки в 6 часов утра, другие – терпеть не могут утренние тренировки и в спортзале появляются не раньше семи вечера. Но разве бывают идеальные часы для занятий спортом? И вообще: в какое время тренироваться для сжигания жира и набора мышечной массы?

Тренировки, сбалансированное питание, минимизация стресса, сон – всё это нужно для хорошей формы. Но всегда возникает вопрос: а можно ещё как-то себе помочь? Например, с помощью специальных добавок. Расскажем, какие витамины пить весной женщинам для энергии и бодрости.

Если вы ищете способы ускорить свой метаболизм и улучшить тренировочные результаты, то самое время обратить внимание на кофе. Вполне полезно применять кофе перед тренировкой для похудения, гласят данные нового исследования в Journal of the International Society of Sports Nutrition

Всем известные аптечные соли используют в основном для принятия теплых ванн. Они успокаивают, снимают стресс и даже улучшают сон. В чём ещё потенциальная польза соли для ванны и чем она может навредить

Подавляющее большинство начинающих атлетов изнуряет себя бесчисленными скручиваниями на пресс и подъемами ног на турнике. Однако для большинства не наступит никакого эффекта: живот не станет подтянутым, а шесть кубиков так и останутся под слоем жира. Тут нужен комплексный подход. Расскажем, зачем делать упражнение «вакуум» для живота, и какую роль оно играет в похудении

Травмы на тренировках в тренажерном зале или занятиях по фитнесу – довольно типичная вещь, особенно у неопытных атлетов. Проблема в том, что они тормозят прогресс, а то и вовсе навсегда отвращают от занятий спортом

Как неустанно повторяют врачи и фитнес-тренеры, ходьба – лучший друг худеющих. Однако люди почему-то не воспринимают её всерьез. Расскажем, что будет, если гулять по часу в день, и почему это даже эффективнее, чем спортзал

Вы чувствуете, как болит стопа после бега. Она чувствуется в своде стопы, пятке, с левой или с правой стороны, а, возможно, в нескольких точках сразу. В чём же причина? Ведь это была всего лишь пробежка, а не марафон по пересеченной местности

Классических упражнений на выносливость не так уж много. Это плавание, бег или езда на велосипеде. Последние два, как правило, выполняются на открытом воздухе, длятся дольше 30 минут и здорово прокачивают аэробную выносливость. Но что полезнее и лучше для похудения?