Первая помощь - Что делать?
Редакция МедВизор
9 октября 2019
5.3K

Оказание первой помощи при тепловых судорогах

Содержание [ скрыть ]

Тепловые судороги — это болезненные непроизвольные мышечные спазмы, которые обычно возникают во время тяжелых тренировок в жарких условиях. Такие судороги более интенсивные и продолжительные, чем типичные ночные. Обезвоживание часто приводит к подобным спазмам.

Источник: https://medvisor.ru/pervaya-pomoshch/teplovye-sudorogi/

Почему возникают тепловые судороги?

Причины появления спазмов в мышцах сопряжены с утомлением, нарушениями питьевого режима и обезвоживанием. Дополнительные факторы:

  1. Физические нагрузки на жаре;

  2. Нервное напряжение;

  3. Распитие алкоголя;

  4. Заболевания сердечно-сосудистой системы (гипертония, сердечная недостаточность и т.д.).

Чаще всего поражаются мышцы икр, рук, живота и спины. Несмотря на это, тепловые судороги могут повлиять на любую группу мышц, участвующих в движении.

Правила самопомощи при тепловых судорогах

Если у вас начались тепловые судороги, в первую очередь нужно уйти в тень с открытого воздуха:

  1. Сделайте перерыв и отдохните, остыньте;

  2. Выпейте сока или иной напиток, содержащий электролиты;

  3. Массируйте спазмированную мышцу;

  4. В течение нескольких часов после спазма избегайте физических нагрузок;

  5. Обратитесь к врачу, если судороги не проходят в течение часа.

Первая помощьТренировки
Рейтинг материала
15
Поделиться
 
Написать комментарий
Чтобы писать комментарии под своим именем, вам нужно авторизоваться на сайте
Брутальная Куница
Брутальная Куница
Содержание
Несчастные случаи