Первая помощь - Что делать?Редакция МедВизор9 Октября4.5K

Тепловые судороги

Тепловые судороги — это болезненные непроизвольные мышечные спазмы, которые обычно возникают во время тяжелых тренировок в жарких условиях. Такие судороги более интенсивные и продолжительные, чем типичные ночные. Обезвоживание часто приводит к подобным спазмам.

Чаще всего поражаются мышцы икр, рук, живота и спины. Несмотря на это, тепловые судороги могут повлиять на любую группу мышц, участвующих в упражнении.

Если у вас начались тепловые судороги:

  1. Сделайте перерыв и отдохните, остыньте
  2. Попейте сок или любой другой напиток, содержащий электролит (спортпит)
  3. Помассажируйте место судороги
  4. В течение нескольких часов после спазма избегайте физическую нагрузку
  5. Обратитесь к врачу, если судороги не проходят в течение часа

Рейтинг материала
0
Поделиться
Написать комментарий
Чтобы писать комментарии, вам нужно войти на сайт
Размещение баннеров
adv@medvisor.ru